Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 24/12/2018 Жим лежа 60кг - 10, 10. 75кг -10, 10, 20, 15, 20. 75кг х 20+18+13 = 51.( По правилам РЖ. Чуть прибавил. Личный рекорд был 49.) Но до 60 -ти раз еще далеко. 60 повторов это рекорд России для 60-ти летних.
sergey2: Еще январь и февраль на подготовку, праздники отменяются
Chan: 26/12/2018 Жим лежа интервальный 75кг - 8, 6, 5, 5. (24) 75кг - 8, 7, 5, 4. (24) 75кг - 12, 8, 6. (26) Праздники сбивают все тренировки, сегодня только разминка чуть-чуть.
Chan: 05/01/2019 Жим лежа 60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10. Новогодняя неделя с внучками - катание на санках, ледянках, лыжах, снегокатах, бубликах, горных лыжах.
Chan: 07/01/2019 С утра катание на горных лыжах - 1 час. Вечер Жим лежа 60кг - 5, 10. 80кг - 5, 10, 10, 10, 10.
Andreich: Chan пишет: Новогодняя неделя с внучками - катание на санках, ледянках, лыжах, снегокатах, бубликах, горных лыжах. Замечательное решение!
Chan: Andreich пишет: Замечательное решение! Но травмоопасное! Сейчас расплачиваюсь, побаливает левое плечо. Приходится снижать нагрузку. Р8кг -20/20. Т8кг - 30/30. Жим лежа 80кг - 5, 5, 5, 5, 5, 5. Р12кг - 10/10. Т12кг - 10/10.
Chan: 11/01/2019 Днем лыжи беговые - 1час. Вечер Жим лежа 60кг - 10, 10. 75кг - 10, 15, 15, 15, 15.
Chan: 14/01 Р8кг -10/10. Т8кг - 10/10. Жим лежа 75кг - 5, 5. 60кг - 15, 20, 20, 20, 20.
Chan: 16/01/2019 Плечо не проходит, нагрузки пока не большие. Жим лежа 60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 95кг - 5, 6, 7, 7, 5.
sergey2: Chan пишет: Плечо не проходит, нагрузки пока не большие. А у меня сегодня спина побаливает. Ну моя травма от эксперимента с голоданием, потом что организм уже начинает не выдерживать и рассыхается И сегодня энергия на нуле, болит спина, при ходьбе варикозную ногу судорога хватает, после крепкого чая(без сахара есс..венно) сердце покалывает и вес уже в большом дефиците хотя всего 4й день голодания начался. Появилась мысль что если не двину кони, то хотя бы инвалидность точно заработаю , но пока сегодня держусь.
Chan: 18/01/19 Днем лыжи беговые - 1 час. Прогулка по лесу. Вечер Жим лежа 60кг - 10, 10, 15, 20, 25, 35.
Chan: 21/01/2019 Вечер Жим лежа 60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 80кг - 10, 10, 15, 15.
Chan: 23/01/2019 Жим лежа 60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 100кг - 5, 6, 9, 10, 15.
sergey2: Chan пишет: 100кг - ............15. Это даже не чёртова дюжина! Это поболее. В моём понимании спортивная форма в жиме лёжа выходит на пик. Как всегда к февралю месяцу! Вот бы что нибудь где нибудь двинуть в смысле прибавить.
полная версия страницы