Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 20/02/2019 Р12кг, Т12кг, ТДЦ12кг - правой, левой по 20 раз, всего 120. Жим лежа 60кг - 10, 10. 80кг - 5, 6, 7, 8, 10, 16.
Chan: 21/02/2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. Р12кг, Т12кг, ТДЦ12кг - правой, левой по 20 раз, всего 120. 22/02/2019 Лыжи - 5км утром. Просто прогулка. https://youtu.be/_Ce-3k3gKFw Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. Жим лежа 80кг - 3, 5, 5, 5, 5, 17.
Brygadyr: Chan пишет: Лыжи - 5км утром. Просто прогулка. Класс! Планирую следующей зимой тоже начать. Небольшой опыт (1-й разряд в 1984 году) есть. Лыжи нарыл сносные (классический ход), ботинки. палки тоже. Отличное кардио в сезон недоступности велика.
Chan: 24/02/2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. 25/02/2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. Жим лежа 60кг -5, 10, 10,10, 20.
Chan: 26/02/2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. 27/02/2019 Лыжи - 3км утром. Вечер Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. Жим лежа 60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 100кг - 1, 2, 3. Сил что то нет сегодня. Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Chan: 28/02/2019 Лыжи - 3км утром. Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. 01/03/2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. Р8кг, Т8кг - правой, левой по 40 раз, всего 160. Жим лежа 60кг - 10, 10, 15, 15, 20, 20.
Chan: 04/03/2019 Жим лежа 45кг - 10, 20, 25, 30, 35, 40, 40. (всего 200 - 9т)
Chan: 05/03/2019 Лыжи - 5км Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. 06/03/2019 Жим лежа 45кг - 10, 10. 60кг - 10, 10. 80кг - 10, 10, 10, 10, 10. 80кг с подставкой - 20.
sergey2: Chan пишет: 80кг с подставкой - 20. Это зачем еще 80 кг и еще и с ходунками? Или хотел побольше повторов сделать?
Chan: sergey2 пишет: Это зачем еще 80 кг и еще и с ходунками? Или хотел побольше повторов сделать? Делаю в отбив, а без подставки грудь долго болеть будет. Пластиковая бутылка с водой под майкой амортизирует удар. Ну и конечно тренирую побольше сделать.
Chan: 08/03 Лыжи - 5км. 09/03 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. Жим лежа 40кг- 10, 45кг - 10 45кг - 30+20+20. (70 за 4 мин). Р12кг, Т12кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Chan: 10/03 (Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.)х 2. 11/03/2019 жим лежа 45кг - 10. 50кг - 12+11+10+9+8+7+7+6 = 70 (5мин) 50кг - 13+12+11+10+9+8+7= 70(4,5мин) 50кг - 20+15+10+10+8+7 = 70 (4мин).
Chan: 12/03 (Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.)х 2. 13/03/2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. жим лежа 50кг - 10, 10. 70кг - 5, 5. 80кг - 5, 5, 5, 5, 5.
Chan: 15/03 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. Жим лежа 50кг- 10, 10, 10. 50кг - 30+20+20. (70 за 5 мин).
Chan: 17/03/2019 Лыжи - 5км 18/03/2019 Жим лежа 50кг - 10. 55кг - 10. 55кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (4мин) 55кг - 20+15+10+10+8+7= 70(4мин) 55кг - 15+15+10+9+8+7+6 = 70 (4мин).
полная версия страницы