Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить

Chan

Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.

Ответов - 300 новых, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All

Chan: 19/03/2019 Лыжи - 5км Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. 20/03/2019 Горные лыжи -1 час https://youtu.be/ay5Gs_FBB_0 Жим лежа 55кг - 5, 10. 70кг - 5 , 10. 90кг - 5, 5, 5, 5, 5.

Chan: 22/03 /2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. 23/03/2019 Жим лежа 50кг- 5, 10. 55кг - 10, 10. 55кг - 30+22+20. (72 за 4,5 мин).

Chan: 24/03 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. 25/03/2019 жим лежа 60кг - 5, 10. 60кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (4,5 мин) 60кг - 13+12+11+10+9+8+7+5= 75(5 мин)


Chan: 26/03/2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. 27/03/2019 Жим лежа 60кг - 5, 10. 80кг - 5 , 5. 100кг - 5, 5, 5, 5, 5.

Chan: 28/03 /2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. 29/03/2019 Жим лежа 60кг- 5, 10. 70кг - 5, 10. 60кг - 30+20+22. (72 за 5 мин).

Chan: 30/03/2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. 01/04/2019 жим лежа 60кг - 5, 5. 70кг - 5, 5. 65кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (4,5 мин) 65кг - 13+12+11+10+9+8+7+7= 77(5 мин)

Chan: 02/04/2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. 03/04/2019 Жим лежа 65кг - 5. 60кг - 10. 70кг - 10. 80кг - 10. 100кг - 5, 5, 6, 7, 7. "Отдых" со штангой 100кг на груди - 30сек, 30сек.

Chan: 04/04/2019 Горные лыжи - 1 час. 05/04/2019 Жим лежа 60кг - 5, 10. 80кг - 5, 5. 65кг - 30, 35. 65кг - 30+20+14 (64). ( 4мин 45сек).

Chan: 08/04/2019 жим лежа 60кг - 10, 10. 65кг - 5, 5. 70кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (5 мин) 70кг - 15+14+11+10+8+7+8= 73(5 мин) 70кг - 30 (1мин).

Chan: 10/04/2019 Жим лежа 70кг - 5, 5. 80кг - 5, 5. 100кг - 5, 6, 7, 8, 9.

Chan: 13/04/2019 Жим лежа 60кг - 5, 5. 70кг - 5, 10. 75кг - 10, 10. 70кг - 30, 30, 30.

Chan: 15/04/2019 жим лежа 60кг - 5, 10. 70кг - 5, 10. 75кг - 5, 10. 75кг - 13+12+10+10+10+8+5 = 68 (5 мин) 75кг - 13+12+10+10+8+7+5= 65(5 мин)

Chan: 17/04/2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. Жим лежа 75кг - 3, 5, 5, 5. 75кг - 25, 30. Последняя тренировка перед соревнованиями. В субботу посмотрим ,что получится. Программа минимум 75кг х 50 за 5 минут и 1 разряд по РЖ. Программа максимум 75кг х 75 и МС по РЖ. Ну это мечты конечно.

sergey2: Ничего себе замахнулся во втором пункте! Ну, успехов и удачи! Будем болеть и ждать результатов.

Chan: 25/04 Проклятая дорога, толи инфекцию подцепил, толи просто простуда, третий день температура, слабость. Выступил так себе, 75кг х 46 за 5мин. Третье место в группе 60+. Второй разряд по РЖ (до 1-го не хватило одного подъема). Падение результата скорее всего из за сброса веса, в последние сутки похудел на 2кг. Очень жарко в поезде было. Из пяти заявившихся ветеранов в этой категории только один был потенциально слабее меня, он в конце концов и не стал выступать, перешёл в номинацию 45кг. Остальные могли (и пытались) меня опередить. Так что борьба была серьезная. До второго места мне не хватило двух подъемов, а вот первому я проиграл много (15). Есть куда стремиться, тем более что в номинации 75 я почти не выступал. Видео награждения есть в одноклассниках, жаль только, что второй призёр опоздал, он был самый здоровый. https://www.ok.ru/video/1342544939585



полная версия страницы