Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 21/05/2019 (Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз) х 3. Всего 300. (10-12мин) 22/05/2019 Жим лежа 75кг - 2, 5, 5. 80кг - 5, 5. 90кг - 5, 5, 5, 16, 17, 18.
Chan: 24/05/2019 Жим лежа 60кг - 3, 10. 70кг - 5, 5. 70кг - 13+12+11+10+9+8+7.(70, 5мин). 70кг - 15+13+12+11+10+12.(73, 5мин). За неделю жим 27т, вроде нормально. Через неделю хочу попробовать ещё раз выполнить 1 разряд по РЖ- 75кг.
sergey2: Chan, а где будешь пробовать? Дома или куда на соревнования поедешь?
Chan: 26/05/2019 (Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз) х 2. Всего 200. 27/05/2019 Жим лежа 70кг - 3, 5, 5. 70кг - 10, 15, 20, 20, 25, 30. всего 133х 70 = 9310кг. sergey2 пишет: Chan, а где будешь пробовать? Дома или куда на соревнования поедешь? В Екатеринбурге , местные. Народу мало, без конкурентов. Все выступающие в разных весовых и возрастных категориях. Веса штанги тоже разные ,от 35кг до 150кг. Чисто выполнить нормативы. Самое то посоревноваться с самим собой в спокойной обстановке.
Chan: 29/05/2019 Жим лежа 70кг х 2. 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 10, 10, 20, 21, 18.
Chan: 01/06/2019 Соревнования по РЖ в Екатеринбурге. 75кг х 48 (28+11+9) . Выполнил 1-й разряд . КА = 35,7. Месяц назад в Доброграде было 75кг х 46 (26+11+9). и КА = 34,29. Вроде прогресс есть , но мизерный. Хотелось всё таки 50 раз поднять... Есть куда стремиться.
sergey2: Захотел сделать 1й разряд - сделал-управляешь обстоятельствами Теперь еще чуть и может сделаешь 50 раз. В 62 года то хорошо еще хоть мизер удается.
Andreich: Chan пишет: Хотелось всё таки 50 раз поднять... Так дело за малым. Немного больше каши - и вуаля!
Chan: sergey2 пишет: хорошо еще хоть мизер удается Andreich пишет: Немного больше каши - и вуаля! Спасибо, добрые люди. Буду стараться. 05/06/2019 Жим лежа 60кг х 5. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. Темп 30. Десять по десять повторов с минутными отдыхами между подходами. Вся тренировка пятнадцать минут, но достаточно интенсивная.
Chan: 06/06/2019 Жим лежа 60кг х 5. 60кг х 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11. Темп 30. Десять по одиннадцать повторов с минутными отдыхами между подходами. Вся тренировка пятнадцать минут.
Chan: 07/06/2019 Р8кг, Т8кг правой, левой по 25 ,всего 100. 09/06/2019 Жим лежа 62,5кг х 5. 62,5кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. Темп 30. Десять по десять повторов с минутными отдыхами между подходами.
Chan: 10/06/2019 Жим лежа 62.5кг х 5. 62,5 кг х 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11. Темп 30. Десять по одиннадцать повторов с минутными отдыхами между подходами.
Chan: 12/06/2019 Р8кг, Т8кг правой, левой по 25 ,всего 200. 13/06/2019 Жим лежа 62,5кг х 4, 5, 6. 70 кг х 4, 5, 8, 10, 10.
Chan: 14/06/2019 Жим лежа 70 кг х 4, 4, 6. 77,5 кг х 5, 10, 15, 17, 20.
Chan: 17/06/2019 Жим лежа 77,5 кг х 3, 4, 5, 6, 7. 77,5 кг х 10, 10, 10, 10, 20.
полная версия страницы