Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
sergey2: Какая загадочная методика подходов. Но то что последний подход самый трудный, это нравится.
Chan: sergey2 пишет: Какая загадочная методика подходов. Пока просто поддержание формы и 6-7 т. в сумме за тренировку. 19/06/19 Утро Р8кг - правой, левой по 25, всего 100. Вечер Жим лежа 77,5кг х 4, 10. 80 кг х 5, 10, 10, 10, 10, 20.
Chan: 21/06/19 Жим лежа 80 кг х 3, 4, 6, 7. 80 кг х 10, 10, 10, 10, 23.
Chan: 22/06/19 Утро Р8кг - правой, левой по 25, всего 100. 23/06/2019 Жим лежа 80 кг х 4. 82,5 кг х 5, 6, 10. 82,5 кг х 10, 10, 10, 10, 15, 20.
Chan: 25/06/2019 Жим лежа 82,5 кг х 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 82,5 кг х 11, 12.
Chan: 26/06/19 Утро Р8кг - правой, левой по 25, всего 100. 27/06/2019 Жим лежа 60 кг х 5, 8, 10. 80 кг х 5, 5. 100 кг х 1. Приседания 10,10, 20. Не пошла тренировка , повторю завтра.
Chan: 28/06/19 Жим лежа 60 кг х 5, 10. 75 кг х 10, 10, 10, 10, 10, 15. Мой жим с последних соревнований. https://youtu.be/GrnOEzNiokc
Andreich: Chan пишет: Не пошла тренировка , повторю завтра. Может, летом в жару и не стоит сильно загоняться. Лишняя нагрузка на организм.
Chan: 01/07/2019 Жим лежа 75кг х 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15. Всего 6825кг. Andreich пишет: Может, летом в жару и не стоит сильно загоняться. До 20 тонн в неделю переношу спокойно, эта нагрузка пока не критична.
Chan: 03/07/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5, 7, 8.
Chan: 05/07/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 15, 20, 25, 30, 36. Всего 8460кг, за неделю 19835кг. Нормальный рабочий цикл, пока без рекордов. Свердловская обл. собирает команду в Доброград на ЧР в ноябре, надо поддержать.
Chan: 08/07/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 80кг х 5, 5. 100кг х 4, 5, 6, 9, 10.
Chan: 10/07/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 15. 60кг х 20, 20, 20, 20, 20, 23.
Chan: 12/07/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 75кг х 5, 10. 75кг х 15, 15, 15, 15, 15. Всего 7650кг, за неделю 21930кг. Чуток прибавил.
Chan: 15/07/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5, 5, 7, 8, 10
полная версия страницы