Chan: 17/07/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 15. 60кг х 25, 25, 25, 25, 30.
Chan: 19/07/19 Жим лежа 60 кг х 5, 10. 75 кг х 5, 10. 75кг х 18, 18, 18, 18, 18. Всего 8775кг, за неделю 23675кг. Собирается команда Урала на ЧР по РЖ. https://postimg.cc/NydvnJLG
Chan: 22/07/2019 Жим лежа 75кг х 4. 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 100кг х 5, 7, 8, 8, 9.
Chan: 24/07/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 15, 15, 15. 60кг х 20, 20, 20, 20, 20.
Chan: 26/07/19 Жим лежа 60 кг х 10, 10. 70 кг х 10, 10, 20, 20. 70кг х 22, 18. Всего 8200 кг, за неделю 23800кг.
Chan: 29/07/2019 Жим лежа 70кг х 5, 5. 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 100кг х 5,5. 110кг х 5,5. 100кг х 10, 10.
Chan: 31/07/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10, 10, 15. 60кг х 20, 20, 20, 20, 30.
Chan: 02/08/19 Жим лежа 60 кг х 5, 10, 15. 70 кг х 5, 10, 15, 20, 5, 10, 15, 20. Всего 8800 кг, за неделю 25800 кг. В августе больше объем не прибавляю В июле по утрам начал делать гимнастику для шеи доктора Шишонина http://www.youtube.com/watch?v=NIQ-xQQYgNA Пока нравится.
Chan: 05/08/2019 Жим лежа 70кг х 5, 5. 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 100кг х 2, 5, 5. 80кг х 5, 10.
Chan: 07/08/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10, 15. 60кг х 20, 20, 20, 10.
Chan: 10/08/2019 Жим лежа 60кг х 5, 5, 10. 70кг х 5, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10. За неделю 16650кг, запланированный спад.
Chan: 12/08/2019 Жим лежа 70кг х 5, 5. 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 100кг х 3, 4, 5, 6. 80кг х 10, 10, 10. На весе 100кг начинает побаливать левое плечо, поэтому пока не форсирую. До 100кг всё пока довольно легко.
Chan: 14/08/2019 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 15, 15. 20, 20. КРЖ 45кг х 30+30+30 = 90. За 5 мин с двумя отдыхами на груди. Попробовал 45кг пожать, получилось не очень. Надо либо темп поднимать до 40 в минуту либо отдыхи вообще убирать.
Chan: 16/08/2019 Жим лежа 45кг х 10. 50кг х 10. 70кг х 5, 10. 75кг х 5, 10, 15, 5, 10, 15. КРЖ 45кг х 35+33+30 = 98. За 5 мин с двумя отдыхами на груди. Чуть прибавил, но до сотни за 5мин не дотянул. За неделю 27860кг.
Chan: 19/08/2019 Жим лежа 45кг х 10, 10. 50кг х 10, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 6, 7, 8, 9. КРЖ 45кг х 40+31+32 = 103. За 5 мин с двумя отдыхами на груди. КА = 45. Наконец то перевалил за сотню, но КА надо поднять до 50.