Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 01/10/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10, 10, 10. КРЖ 45кг х 50+35+34 = 119. (5 мин). КА = 52,5 КРЖ 45кг х 50+30+25 = 105. (5мин). КА = 46,32 Последняя тренировка, до 20.10. отпуск. Утренние разминки продолжу, постараюсь побольше ходить.
Andreich: Chan пишет: я естественно жду когда кто нибудь выложит его бесплатно Александр Юрьевич Шишонин Медицина здоровья против медицины болезней другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза 1195K, 194 с. (читать) скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) издание 2019 г. (следить) fb2 info https://flibusta.appspot.com/b/562168?Hi2GKCf9
Chan: Андреич , спасибо за книжку! Интересно и полезно было почитать. 21/10/2019 Жим лежа 45кг х 10. 50кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5. 95кг х 5, 5, 5 , 5, 7. На первый раз хватит.
Chan: 22/10/2019 Жим лежа 30кг х 20. 50кг х 10, 10. 70кг х 10, 10. 45кг х 30, 30, 30, 35. Тяжеловато после отдыха, но терпимо.
Chan: 25/10/2019 Жим лежа 45кг х 10, 20. 50кг х 10, 20. 60кг х 10, 20, 20, 20, 20.
Chan: 26/10/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 10, 10. 75кг х 5, 10, 15, 12, 15, 15. За неделю 29465кг. Первая неделя подготовки к ЧР по Русскому жиму. На следующей неделе максимальная нагрузка.
Chan: 28/10/2019 Жим лежа 50кг х 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 2, 3. 110кг х 1, 1. 112,5 кг х 1. 95кг х 7, 8. Куда то пропала сила , еле - еле 110кг поднимаю. При этом чувствую себя прекрасно.
Chan: 29/10/2019 Жим лежа 30кг х 20. 50кг х 10, 10. 70кг х 10, 10. 45кг х 52+35+25 = 112. КА = 50,7 45кг х 50+24+20 = 94. КА = 42,5. С выносливостью тоже не всё в порядке. На втором подходе неожиданно сдох, даже до сотни не дотянул,хотя объем неплохой, больше 12т.
sergey2: Наверное из-за отдыха, кондиции понизились, откат произошел? Что то надо думать. А чё думать, пахать надо и что будь то и будь. У меня вообще только летом может форсаж включаться, и то вот в минувшее лето так и не включился, но я правда и кнопку не нажимал.
Chan: 01/11/2019 Жим лежа 45кг х 15. 50кг х 15. 60кг х 15. 70кг х 15. 80кг х 15. 85кг х 12. 87,5кг х 10. 90кг х 7. 95кг х 5 . 97,5кг х 5.
Chan: 02/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 15, 15. 80кг х 13. 90кг х 5. 100кг х 5 . 105кг х 1. 107,5кг х 1. 90кг х 8. За неделю 31017,5кг.
Chan: 04/11/2019 Жим лежа 45кг х 10, 20. 50кг х 10, 10. 50кг х 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10.
Chan: 05/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 10. 80кг х 10. 85кг х 10. 90кг х 10, 12, 11.
Chan: Доброград - 2019. ЧР. За два дня выступил в КРЖ-75кг (1-й разряд КА=36,05), КРЖ-45кг (КМС КА = 49,37), РТ (115кг+, 120кг+, 125кг-) , ЧД (85кг х13х3). Конечно тяжело , РТ и ЧД уже еле вытянул , без рекордов. Зато в КРЖ-75кг есть хоть небольшой ,но прогресс. Перегорел немного, можно было и получше.
Chan: 13/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 10, 10. 90кг х 5, 5, 5. 92.5кг х 5, 5, 5.
полная версия страницы