Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 21/08/2018 Жим лежа 60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 90кг - 5, 5, 5, 5, 5. Тяжело пошло , со скрипом, но без боли и травм.
Chan: 23/08/2018 Жим лежа Интервальная тренировка 40кг - 15,15,15,15,15. 40кг - 15,15,15,15,15. 40кг - 15,15,15,15,15.
Chan: 25/08/2018 Р8кг, Т8кг - 100. Жим лежа 40кг - 10. 45кг - 10. 45кг х 30, 30, 30, 30, 30, 30.
Chan: 27/08/2018 Жим лежа 45кг - 10. 60кг - 5. 80кг - 5. 90кг - 5 . 100кг х 5, 5, 5, 5, 5. Тяжело , но легче, чем неделю назад .
Chan: 29/08/2018 Жим лежа Интервальная тренировка 60кг х 5. 60кг х 13,12,11,10,9. 60кг х 13,12,11,10,9. 60кг х 13,12,11,10,9. Всего 10т.
Chan: 31/08/2018 Р8кг, Т8кг - 100. Жим лежа 60кг - 8, 20, 20, 20, 20, 20, 20.
Chan: 03/09/2018 Жим лежа 60кг - 5, 5. 80кг - 5, 5. 100кг - 3 . 105кг - 3. 107,5кг - 3, 3, 3, 3.
Chan: 04/09/2018 Жим лежа гири 2х8кг - 120 (4мин). 05/09/2018 Жим лежа 60кг - 5, 5, 10, 10, 25, 30.
sergey2: Chan пишет: Жим лежа гири 2х8кг - 120 (4мин). Надо на этом весе марафон делать - жать 2 часа 2019 раз. Ну ладно можно жать 1х8 и делать произвольные перехваты, но 2019 раз
Chan: sergey2 пишет: Надо на этом весе марафон делать - жать 2 часа 2019 раз. Сам попробуй, руки отпадут. Вообще гири лежа жать неудобно, штангу легче. 07/09/2018 Жим лежа 60кг - 5, 5. 70кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.
sergey2: Chan пишет: Сам попробуй, руки отпадут. Не я не смогу жать, если только рывок 8 кг выдержу 1,5 часа с произвольными перехватами и то не уверен. А 2 часа наверное нет. Тут вот вчера 300 раз рвал с одним перехватом и именно в этот момент прицепилась одна пенсионерка бестолковая, хоть и я сам пенсионер, вот какую то ей трубу поднять, а то она сама не может поднять. Я с ней пока поздоровался и то уже от таймера отстал на один рывок пришлось нагонять, хоть и нетрудно, но работал как насос а тут проснулся и вышел из колеи, пропало удовольствие. Решил больше с пенсионерами не здороваться во время рывка
Chan: 10/09/2018 Жим лежа 60кг - 5, 5. 70кг - 5, 5. 80кг - 5. 100кг - 3 . 105кг - 3. 110кг - 2. 115кг - 2. 120кг - 1. 125кг - 1. Больше пока страшно, 130 отложим на недельку.
Chan: 13/09/2018 Жим лежа 60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5, 5, 5, 5.
Chan: 14/09/2018 Р12кг - 50/50. 5минут. 15/09/2018 Жим лежа 80кг х 3, 4, 5, 6, 7, 10.
Chan: 17/09/2018 Жим лежа 60кг - 5, 10. 80кг - 5. 100кг - 5 . 110кг - 2. 120кг х 1. 130кг х 1. 120кг х 2, 2.
полная версия страницы