Форум » Дневники тренировок » Дневник Nik_Primopye (продолжение) » Ответить
Дневник Nik_Primopye (продолжение)
Nik_Primopye: 08/1952, 175 см — 90 кг
Nik_Primopye: 28 июля 2020---16:00, вторник регидрон, кондиционер на 20градусов разминка суставная 8мин 2 круга за 37мин (18+3+16) ТРАСТЕР гиря16 -- 10л10пр (спринтер-присед) 1LRDL гиря22 -- 15л15пр отжимания медленно, грудь в пол -- 25 (22) мостик с пола простой гиря16 на животе -- 35 отжимания на локтях -- 35. заминка 8мин.
Nik_Primopye: 29 июля 15:45, среда с утреца сухой вес 94.5кг
Nik_Primopye: 31 июля 14:47, пятница регидрон, кондиционер на 20градусов разминка суставная 8мин рывок с пола 16 (мертвый*** рывок, вырывание) за 30:15 ----10л10пр Х 7 и 1/2; заминка 8мин. *** мертвый -- с мертвой позиции, преодолевая инерцию покоя
Nik_Primopye: 2 августа 13:41, воскресенье регидрон, кондиционер на 20градусов разминка суставная 8мин 2 круга за 47мин спринт.присед гиря22 -- 10л10пр10л10пр (2й --10л10пр) 1LRDL гиря22 -- 15л15пр отжимания медленно, грудь в пол -- 18 (2й - 15) тяга с пола в наклоне гиря22 -- 15л15пр отжимания на локтях -- 35. заминка 8мин.
Nik_Primopye: 27 октября 10:17, вторник разминка суставная 8мин 2 круга за 34мин (13+3+17) ТРАСТЕР гиря16 -- 10л10пр (спринтер-присед) 1LRDL гиря16 -- 15л15пр отжимания медленно, грудь в пол -- 20 (19) мостик с пола простой гиря16 на животе -- 25 отжимания на локтях -- 30. ролик с колен -- 25 заминка 8мин.
Nik_Primopye: 29 октября 10:22, четверг разминка суставная 8мин 2 круга за 30мин (13+3+14) ТРАСТЕР гиря16 -- 12л12пр (спринтер-присед) 1LRDL гиря16 -- 15л15пр отжимания медленно, грудь в пол -- 22 (18) мостик с пола простой гиря16 на животе -- 30 отжимания на локтях -- 30. ролик с колен -- 25 заминка 8мин.
Nik_Primopye: 2 ноября 10:22, понедельник разминка суставная 8мин 1 круг за 14:30 ТРАСТЕР гиря16 -- 15л15пр (спринтер-присед) 1LRDL гиря16 -- 15л15пр отжимания медленно, грудь в пол -- 25 мостик с пола простой гиря16 на животе -- 30 отжимания на локтях -- 30. ролик с колен -- 25 заминка 8мин.
Nik_Primopye: 4 ноября 14:23, среда разминка суставная 5мин за 27:50 жимПВ_поплм вверх гиря10 -- 10л10пр Х3; рывок с пола гиря16 ----10л10пр Х 5; заминка 8мин.
полная версия страницы