Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
sergey2: 9.12. Вс. 1. Око Возрождения = все по 12 2. Приветствие Солнца = все по 12 3. Стойка на голове = 20 сек, на руках = 20 сек дожимы в стойке = 5 4. Дожимы на бр = 5 5. Жим стоя 8 = 5+5 х2 6. Мельница 5+5 х2 7. Выпады 8 = 5+5 х2 8. Растяжка
sergey2: 10.12. Пн. 1. Закидки 8 = 5+5, 10 = 5+5, 16 = 5+5, 24 = 5,5, 32 = 6,6. 2. Тяга в наклоне 10 = 5+5х2 3. Протяжка 16 = 5 4. Тяга с протяжкой 24 = 5 5. Тяга толчковая 16+16=5 6. Растягивание эспандера = 8,8,8 7. Растяжка.
sergey2: 11.12. Вт. Начал голодание сегодня первый день идет в режиме схуднуть-потолстеть. Хорошо бы опять 7 дней выдержать, но буду держать сколько смогу.Даже если выдержу 1 день, то тоже не расстроюсь 1. Р 8 = 10 мин\ 1 мин т15+1мин т16 +1мин т17+1мин т18,5 +1мин т20 х2\ 2. Растяжка
sergey2: 12.12.Ср. Вторые сутки голодания 1. ДЦ 8 = 5+5 х2 2. Растяжка
sergey2: 12.12.Ср. Вторая 1. Бег = 400 м 2. ОФП с гирей 8 к и гантелями 3 кг 3. ДЦ 8 = 20 * Согрелся
sergey2: 13.12. Чт. Третьи сутки голодания. В первое голодание я зашёл с весом 86,5 кг, до второго восстановил только до 82,5 кг и вот опять вошёл. Если так будет дальше продолжаться, то это очень интересно. 1. Р 8 = 10 мин. 2. Растяжка.
sergey2: 14.12. Пт. Четвертые сутки голодания. Выпил соды с кипятком. 1.Ходьба 3 км 2.ДЦ 8 = 22
sergey2: 15.12. Сб. Пятый день голодания. 1. Вело = 12,5 мин 2. Ходы фермера 2х24 = 1 мин. 3. Боковые наклоны 1х24 = 5+5
sergey2: 15.12. Сб.Вторая тренировка Пошли шестые сутки голодания. 1. Р 8 = 20 2. Растяжка * Единственно что приятно делать на голоде и результат виден.
sergey2: 16.12. Вс Шестые сутки голодания 1. Растяжка 2. Ходьба 2,5 км 3. Закидки 8 = 5+5 х2 4. Мельница 8 = 5+5 х2 * Не достаю до пола рукой хоть ты тресни . С веревочкой приседал уже руки на ширине плеч, надо как то вместе свести кисти и присесть.
sergey2: 16.12. Вс, Вторая тренировка 1. ДЦ 8 = 28
sergey2: 17.12. Пн. Седьмые сутки голодания. 1. Растяжка 2. Р 8 = 30 с перехватами по 3 раза.
Andreich: sergey2 пишет: Седьмые сутки голодания. А оно не лишне?
sergey2: Andreich пишет: А оно не лишне? Andreich а Бог его знает. Всё уже выхожу начал пить сок грейпфрут + гранатовый-свежие сырые. Твердую пищу наверное сегодня вечером уже подключу, потому что после первой семидневки я не успел восстановить массу. На а какой результат будет предсказать не берусь, посмотрим потом на итоги в марте если выдержу. Ясно одно что гири поднимать по своему максимуму я в данный период времени не смогу. Даже если будет отрицательный общий результат, то всё равно это результат и опыт, потому собираюсь продолжать по схеме 7+10 +.......
sergey2: 18. 12. Вт. Начал выход из голодания на цитрусовых соках и жИве. 1. Закидки 8 = 20+20 + Т 8 = 20+20 2. Растягивание эспандера сверху = 10 х4 3. Растяжка
полная версия страницы