Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
sergey2: 10.1.Чт. 1. Присед с палкой на ширине плеч = 1 х3 2. Мельница 8 = 5+5 х3 3. Т 8 = 5+5. 4. Стойка на голове, березка и на руках х2 подхода на каждую асану.
sergey2: 11.1.Пт. 1. Бег = 800 м 2. Р 8 = 10 мин. 3. Растяжка
sergey2: 12.1.Сб. 1. Жим стоя 8 = 5+5 х2 2. Присед 18 =5, 26 =5, 32 = 5. * Тренировки пока потеряли смысл, потому что завтра еще один день а потом опять предстоит , если конечно выдержу, то будет уже 4-я семидневка.
sergey2: 13.1.Вс. Пока делаю подготовку к голоданию, с вечера начну. Она в основном заключается в употреблении в последний день лёгкой растительной пищи. Хотя заметил что если не готовиться и даже наоборот обожраться сала в последний день, то голодать начинать легче Ну а я в последний прием пищи крайние 3 раза ел капусту, свеклу и морковь с булочкой и даже 1й заход и 2й заход без булочки, а уже 3й заход с булочкой. 1. Закидки 8=5+5, 10 -=5,5, 16 =5,5, 24=5,5, 32=5,5. 2. Махи 32 =25+25 3. Тяга с протяжкой 16=5, 24=5 4. Тяга в наклоне 8 = 8+5 5. Кисти по всякому 6. Бицепс 8 = 5, 18=5, 26=5 7. Вращение вокруг головы 8 = 5,5 8. Боковые наклоны 18 =15,15 9. Вело = 12,5 мин.
sergey2: 14.1.Пн. 1-е сутки голодание. Входной вес 80 кг чуть меньше, при первом заходе вес был 86,5. Стремление удержать вес на отметке 82 кг, но не получается и он потихоньку сыпится вниз 1. Растяжка 2. Ходьба 2 км
sergey2: 15.1.Вт. Вторые сутки голодание на воде 1.Мельница 8 = 5+5 х3 2. Стойка на руках = 20 сек х3 3. Закидки 8 = 5+5 х2 4. Р 8 = 5+5 х2 5. Т 8 = 5+5 6. Махи 16 = 25+25 7. Тяга 16=5 8. Ходы фермера 2х16 = 1 мин. 9. Отжимания = 5 10. Растяжка
sergey2: 17.1.Чт. Четвёртый день голодание на воде 1. Ходьба = 5 км 2. Закидки 8 = 5+5 х2 3. Т 8 = 5+5 х2 4. Растяжка
sergey2: 18.1.Пт. Пятый день голодания на воде 1. Мельница 8 = 5+5 х6 * Пола не достал! Как Руднев так легко достаёт? То ли он молодой ещё , то ли потому что в районе поясницы у меня раздроблен позвонок после аварии. Но если сделаю то на видео сниму, потому что это для меня трудней чем чем присед с гирей ВПФ.