Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
sergey2: 19.1.Сб. Голодание 6-е сутки. Новый антирекорд - вес = 75 кг. До этого был рекорд 75,5 на выходе после 7 ми суток голодания предыдущего. Какая то дистрофия полная. Арлекино когда столько весил, то вроде бы смотрелся мощным. А у меня, завтра фото выложу или видео, телосложение сейчас как у Кащея Бессмертного. 1. Ходьба = 5 км 2. Отжимания от пола=5 на брусьях = 5 жим стоя 8 = 5+5 жим гриф двумя 8 = 5 3. Растяжка
sergey2: 20.1.Вс. Седьмой день голодания-заключительный Вот фото телефоном на седьмом дне и вес 74,5 кг- стал еще на полкило меньше [/img]
sergey2: 21.1.Пн. 1. Вело = 12,5 мин 2. Хатха-Йога = минтут так 30 3. Т 8 = 3 х6 4. Закидки 8 = 5+5+5+5 5. Ходы фермера 16 = 2 мин 6. Кисти *Чёт сил совсем нет , но питание форсировать нельзя, потому что быстрей все равно не восстановишься, а вот хуже будет. Поэтому надо просто ждать когда придет ОНО
sergey2: 22.1.Вт. ОФП. 1. Приседы 2. Прыжки 3. Отжимания 4. Пресс 5. Спина Все по 20 раз, кроме отжиманий. Отжимания по 6 - 8 раз.
sergey2: 23.1.Ср. 1. ОФП = 30 мин 2. Махи 16 = 25+25 *Сильно болят плечи как будто вчера пахал с очень тяжелыми гирями, а на самом деле работал в режиме разминки.
sergey2: 24.1.Чт. 1. ОФП 2. Закидки 10 = 5+5 х5 * А вчера махи то же было 10 кг, просто допустил описку.
sergey2: 25.1.Пт. 1. ОФП = все по 20 2. Око Возрождения = все по 12 4. Т 8 = 5+5 х2, Т 10 = 5+5 5. Закидки 16 = 5+5
sergey2: 26.1. Сб 1. ОФП = все по 20 2. Мельница 8 = 4+4 х6 3. Растяжка
sergey2: 26.1. Сб Вторая тренировка 1. Т 8=5+5, 5,5, Т 10 = 5,5, Т16 = 5,5 2. Ходы ВПФ 10 х6, 10+8 х2 3. Махи 16 = 50+50, 24=50+50 (*кисть плохо держит, возможно дальнейшее голодание будет во вред. Также и внешний вид не нравится. Но пока думаю)
sergey2: 27.1.Вс. 1.Бег = 400 м
sergey2: 28.1.Пн. 1. Бег = 400 м 2. Закидки до 16 = 5,5 3. Махи двумя 32=10 = Тяга 32=5 4. Р 8 = 10 мин\5+5\ темп лёгкий 5. Мельница 8 = 4+4, 10 = 4+4 х4 6. ОФП = 20 мин * Вроде начинает тело восстанавливаться. Даю ему на всё про всё 3 дня включая сегодня и потом снова голодание.
sergey2: 29.1.Вт. 1. Продавливания в дверном проёме 2. Стойка ВПф8,10,16= секунд по 15-20 примерно х3 3. Присед ВПФ с веровочкой х2 4. Т 8 = 5+5 5. Закидки 24 = 5+5 6. Жим стоя 8 = 5+5 х2 7. Выпады гиря 8 в ВПФ=4+4 * Короче разминка. Силы вроде появились, но смысл если завтра опять
sergey2: Заходной вес упал на 1 кг = 79 кг. В прошлый раз было 80 кг, а первый раз вес был вообще 86,5. Короче медленно иду к дистрофии
sergey2: 31.1.Чт. 1-е сутки голодания. 1. ОФП прям спросонок = по 20 раз. 2. Растяжка 3. Мельница 8 = 4+4 х5 4. Присед ВПФ с верёвочкой
sergey2: 1.02.Пт. 1. ОФП прям спросонок(без гирь) = по 10 раз.