Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 15/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 10. 90кг х 5. 95кг х 5. 100кг х 4, 4, 4, 4.
Chan: 18/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 92,5 кг х 5, 6, 7, 7.
Chan: 20/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10, 10, 10.
Chan: 22/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Chan: 25/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 60кг х 10. 70кг х 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 6, 5, 5. Чуть добавил за неделю, по утрам начал делать часовую прогулку (по Шишонину).
Chan: 27/11/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 15. 60КГ Х 20, 20, 20, 20, 20.
Chan: 29/11/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 6, 6, 6, 6, 6. За неделю 19500кг. (плюс 3т. за неделю, уже ближе к хорошей форме)
Chan: 02/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 102,5кг х 4, 4, 3, 3, 3, 3. Вроде есть небольшая прибавка за две недели, буду продолжать до нового года. Часовые утренние прогулки постараюсь сделать регулярными.
Chan: 04/12/2019 Жим лежа 60кг х 15, 10, 15. 60КГ Х 20, 20, 22, 23, 20.
Chan: 06/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 8, 8, 8, 8, 10. За неделю 21230кг. Через неделю попробую Чёртову Дюжину с 90кг.
Chan: 09/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 6, 6, 6, 6, 7.
Chan: 11/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 60кг Х 10, 11, 12, 13, 14, 15, 20, 25.
Chan: 13/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5, 13, 13, 13. За неделю 22510 кг. Чёртову дюжину сделал с 90 кг, правда с трудом. Но прибавка за неделю пока есть! Успею до нового года еще чуть прибавить.
Chan: 16/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 7, 8, 7, 8. Чуть лучше , вес буду добавлять уже на следующий год.
Chan: 18/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 15. 60КГ Х 17, 18, 20, 20, 30, 15. Тренировка легкая, всего 1 час, между подходами приседания, бег на месте.
полная версия страницы