Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: Nik_Primopye пишет: Здоровья тебе и успехов -- как результат здоровья Это было бы здорово! Но здоровье и успехи всё время не хотят мирно существовать. Только наберёшь форму - здоровье начинает подводить. 08.06.20 60кг х 5, 10, 12, 13, 15. 60кг х 10, 15, 15, 10, 10. 60кг х 12, 13, 20.
Chan: 11.06.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 10,10,10, 10, 12. 14.06.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 8, 7. Незаметно пролетела половина месяца. Из за жары пришлось открыть на 2 недели раньше купальный сезон. Но сейчас опять похолодало...
Chan: 16.06.20 Жим лежа 70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5. 70кг х 20.
Chan: 18.06.20 Жим лежа 70кг х 5, 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 4, 5. 100кг х 14.
Chan: 20.06.20 Жим лежа 60кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15. 60кг х 20, 10, 12, 13, 15, 10. Итого 60х200 = 12000кг.
Chan: 22.06.20 Жим лежа 60кг х 5+5, 5+5. 70кг х 5+5, 6+6, 7+7, 8+8, 9+9, 10+10. Чуть разнообразил тренировку. 60кг х 5+5 означает 5 жимов узким хватом и 5 жимов средним хватом, сразу, без отдыха.
Chan: 25.06.20 Жим лежа 70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15. 27.06.20. Жим лежа 60кг х 6, 9, 10, 15. 60кг х 10, 12, 20, 20. Утренние прогулки 8-14 июня 28,5 км. ср. скорость 5,1 км.час 15-21 июня 44,3 км ср. скорость 4,8 км.час 22-28 июня 31,3 км ср скорость 5 км.час
sergey2: Chan пишет: 8-14 июня 28,5 км. ср. скорость 5,1 км.час Каждый день по 28 км или за все дни? Chan, а чем ты скорость меряешь?
Chan: sergey2 пишет: Каждый день по 28 км или за все дни? Chan, а чем ты скорость меряешь? За неделю, это утренняя часовая прогулка. Метраж и скорость меряю программкой на смартфоне. Среднюю длину шага специально вымерял на известной дистанции.
Chan: 29.06.20. Жим лежа 60кг х 10, 10, 15, 15, 15, 20. 60кг х 10, 17, 18, 20. За июнь 100520 кг. За полгода 574026 кг. Среднее за месяц 95671 кг.
sergey2: Chan пишет: Метраж и скорость меряю программкой на смартфоне. Среднюю длину шага специально вымерял на известной дистанции. Понятно, может быть и я когда нибудь начну измерять, потому что прога у меня такая стоит, но я меряю только пульс и только во время фитнеса с гирями Кста..., лучше мерять имхо не длину, а каденс и задавать его метрономом на том же смартфоне какой надо, ну и купи нагрудный датчик за 1500 руб.(я на али брал до "пандемии") и твоя прога будет еще и график пульса рисовать. Вот.
Chan: sergey2 пишет: и твоя прога будет еще и график пульса рисовать Для скорости 5км в час пульс считать не надо, он почти не поднимается. 16кг на 170 это у тебя круто. 03.07.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 15. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 6. 120кг х 1, 1. 100кг х 12.
sergey2: Chan пишет: 16кг на 170 это у тебя круто. Круто то да, но до тебя я 2 раза не дотянул Если память меня не подводит то твой рывок 16 кг = 172 за 10 мин. Я рву по таймеру и мог бы выставить себе 173, но я не подозревал что готов сделать это. Я мечтал достоять правой рукой 5 мин темпом 17, но когда достоял и пульсометр уже пикнул что я в алактатной зоне, то я решил дотерпеть до 8 минут, чтоб мужика одного обыграть. Ну дотерпел и решил что еще 2 минуты выдержать и будет рекорд. Вот он от балды и получился, но ЧСС 190 уд\мин и это наверное опасно в нашем возрасте?
Chan: sergey2 пишет: но ЧСС 190 уд\мин и это наверное опасно в нашем возрасте? Для не тренированных - да опасно. Но ведь ты пульс на каждой трене гоняешь, привык уже к перегрузкам. Да он у тебя и не всё время 190. Так что дерзай. 06.07.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 12, 18. 60кг х 23, 17, 25, 20. 60кг х 20, 15. Ну и хватит и так 10 т.
Chan: 08.07.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 70кг х 5, 6, 9, 10, 7, 8. 70кг х 10, 10, 15.
полная версия страницы