Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 28.09.2020 Жим лежа 60кг х 20,20. 80кг х 7, 10, 8. 90кг5, 7, 8, 10. Всего за сентябрь - 107600 кг. Всего за 9 месяцев - 897476 кг. Среднее за месяц - 99719 кг. 01,10,2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 15, 13, 12. 60кг х 10, 10, 10, 15, 20.
Chan: 03.10.2020. Жим лежа 60кг х 5, 7, 8. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 10.
Chan: 05.10.2020. Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг 5, 5. 120кг 1, 2. 100кг х 3.
Chan: 07.10.2020. Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10, 10, 15. 60кг х 20, 20, 20, 20. После тяжелой штанги всё побаливает, но жить можно.
sergey2: Chan пишет: 110кг 5, 5.
Andreich: sergey2 пишет: Chan пишет: цитата: 110кг 5, 5. Он могёт и побольше
sergey2: Да больше он обычно поднимает в феврале. Вернее больше к Новому году, а еще больше в феврале, а сейчас еще жара стоит - мешает тренироваться , но главное результат пошел вверх.
Chan: 09.10.2020 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10. 70кг х 14, 14, 14, 14, 14. sergey2 пишет: но главное результат пошел вверх Через 2 недели первенство города (если не отменят), надо подготовиться.
Chan: 12.10.2020 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 5, 7, 8. 100кг х 2, 5, 5, 5, 6.
Chan: 14.10.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15. 60кг х 10, 10, 17, 18.
Chan: 16.10.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10. 70кг х 12, 13, 15, 20.
Chan: 19.10.2020. Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13.
Chan: 21.10.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 14, 15, 16, 20, 15, 10.
Chan: 23.10.2020. Соревнования отменили , решил сделать рекорд в сумме трех движений дома. Разминка 60кг х 10, 10, 10, 20. 80кг х 5, 5. 100кг х2. 110кг х 2. 120кг х1. Основные подходы 130кг х 1. 132,5кг х 1. 132,5кг х 1. (В сумме 395кг). Последний подход на 135кг неудачный. Хотел сделать (132,5 132,5 135) и сумме 400кг, но не получилось. В 2018 году на соревнованиях в Русской Тройке поднял (125 130 135) и в сумме 390кг. Так что вроде личный рекорд. https://youtu.be/NeDrNHhivkc
Chan: 26.10.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 11, 12, 13, 14, 15, 15, 20.
полная версия страницы