Chan: 30.11.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 18, 22, 20. Итого За ноябрь 111300кг За 11 месяцев 1114271кг. Среднее за месяц 101297кг.
Chan: 02.12.20 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 15, 15, 15, 15.
Chan: 04.12.20 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 15, 15, 15, 15.
Chan: 06.12.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 17, 18. 60кг х 20, 20, 20.
Chan: 07.12.2020. Утро Рывок гири 8 кг 10 минут. 130п + 126л = 256. Давно не делал 10 минут, поэтому запыхался, пульс через минуту был 140. Обычно разминаюсь с гирей не более одной - двух минут. Этого вполне хватает.
Chan: 09.12.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15.
Chan: 11.12.20 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 70кг х 10, 12, 13, 15. 14.12.20 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 15.
Chan: 16.12.20 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8. 90кг х 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13.
sergey2: Александр, ты сейчас должен быть в Москве на чемпионате мира . Там сразу и пауэрлифтинг, и двоеборье и жим лежа и тяга и подъем на бицепс. У меня один знакомый нашего возраста сегодня утром уехал, завтра в 18.15. будет в тяге соревноваться. А вчера я с ним в тренажерном зале тренировался, но он по сути только разминку делал. Прямая трансляция идет каждый день с 10.00. и до упора, там участников очень много. Но я не смотрю только завтра его посмотрю и все.
Chan: 18.12.2020. Утро Рывок гири 12 кг 6 минут. 52п + 52л = 104. Вечер Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10. 60кг х 12, 13, 15, 15, 20, 25, 30. sergey2 пишет: Александр, ты сейчас должен быть в Москве на чемпионате мира У нас свои новогодние соревнования, в Екатеринбурге. Начало соревнований 20 декабря в 9.00. Чемпионат Евразийского союза по силовым видам спорта. Но... я никуда не поеду пока не снимут все ограничения. Дома посоревнуюсь.
Chan: 20.12.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 2, 3. 120кг х 2. 125кг х 1. 127,5кг х 1. 130кг х 1, 1. 120кг х 2. Установил личный рекорд в Военном жиме 127,5кг. (Без опоры на ноги). https://youtu.be/-yeyhq3jpkE Ну и 110кг х 3. https://youtu.be/VytrD1_G_68
Chan: 22.12.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 20, 21.
Chan: 24.12.20 Жим лежа 60кг х 5 , 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20.
Chan: 26.12.20 Жим лежа 70кг х 5 , 7, 8. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10, 10.
Chan: 28.12.20 Жим лежа 60кг х 10 , 12, 13. 60кг х 15, 15, 15, 20, 25.