Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 30.12.20 Жим лежа 60кг х 10 , 10, 10. 80кг х 5, 5, 5. 100кг х 3, 4, 5, 6, 7. Итого за месяц 100100кг Всего за год 1214370кг В среднем за месяц 101197кг Вот и закончился 2020-й год. Тренировался без травм ,но и без соревнований. Установил два личных рекорда: - военный жим -127,5 кг - русская тройка - 395 кг Андреич и Сергей , поздравляю вас с наступающим Новым годом ! Желаю здоровья и новых спортивных успехов.
Andreich: Chan пишет: Андреич и Сергей , поздравляю вас с наступающим Новым годом ! Желаю здоровья и новых спортивных успехов. Взаимно желаем успехов, здоровья и всего наилучшего в Новом году! Как говорил Brygadyr, да пребудет с нами сила!
sergey2: Андреич и Александр поздравляю вас с Наступающим новым годом! Желаю крепкого здоровья, удачи, успехов везде и во всём!
Chan: 02.01.21 Жим лежа Ну поехали в Новый год 60кг х 5, 7, 8. 60кг х 10, 12, 13, 15. 60кг х 17, 18, 20, 22, 23, 25, 15. Вроде тоже самое ,но не совсем. Тоннаж более 10 т.
Chan: 04.01.21 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13. 70кг х 15, 17, 18, 17, 10, 8.
Chan: 06.01.21 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10. 80кг х 10, 12, 8, 11, 9.
Chan: 08.01.21 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8. 70кг х 5, 6, 8. 80кг х 5, 7, 8. 90кг х 5, 7, 8, 10, 10.
sergey2: Недавно прочитал В.И.Алексееаа "Мой опыт тренировки" и вот Александр ты тренируешься точно как и он тренил. Также большой объем набираешь на маленьких весах но и не забываешь про большие веса. Хотя вот если честно то Алексеева я слегка заподозрил в розыгрыше уж очень на мой взгляд занижены тренировочные веса порой. Например делает толчковую тягу 200 кг, 210 кг когда у него толчок был 256 официальный и значит тяга должна быть от 270 и выше по моему прикиду. Да у меня инструктор в тренажерном зале ездил в Москву на первенство мира и сделал там тягу 265 кг при собственном весе 88 кг и в возрастной до 69 лет.
Chan: 10.01.21 Жим лежа 60кг х 10, 12, 13, 15. 60кг х 20, 22, 23, 20, 25, 30, 30. sergey2 пишет: ты тренируешься точно как и он тренил Я стараюсь подтянуться к тренировкам Гальцова А.П. У него тоннаж 45-50т за неделю и средний вес на штанге 85кг. Он конечно и моложе (55лет) и здоровее меня , но мечтать то можно.
Chan: 12.01.21 Жим лежа 60кг х 10, 10. 70кг х 10,12, 13, 14, 15, 16, 20.
Chan: 14.01.21 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 5, 6, 9, 10. 80кг х 7, 8, 10, 12, 13.
Chan: 16.01.21 Жим лежа 60кг х 10, 10,10. 80кг х 5, 5, 5. 100кг х 5, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 80кг х 15.
Andreich: Chan пишет: 100кг х 5, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Видно, что сотка пошла
Chan: 18.01.21 Жим лежа 60кг х 10, 10,10. 60кг х 15, 15, 15, 17, 18, 20, 20, 25, 25. Andreich пишет: Видно, что сотка пошла Есть маленько.
Chan: 20.01.21 Жим лежа 60кг х 15, 15, 15. 70кг х 10, 15, 17, 20, 23, 25. Сто тонн за 20 дней, вперёд к рекордам!
полная версия страницы