Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
sergey2: Мощно! Но теперь надо наверное снижать объем и по ходу штурмовать вершины?
Chan: 22.01.21 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10. 80кг х 10, 12, 13, 15, 15, 15. sergey2 пишет: теперь надо наверное снижать объем и по ходу штурмовать вершины? Штурмовать вершины надо на соревнованиях, дома не интересно.
Chan: 24.01.21 Жим лежа 60кг х 15, 15, 15. 80кг х 5, 10. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5.
Chan: 26.01.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15, 15. Интервалка , жим по 15 раз через минуту. Ура! Пришла вакцина. Через месяц можно будет свободно ездить по соревнованиям! У меня их до лета аж 6 штук, только выбирай!
Chan: 29.01.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 11, 12, 13, 14. 70кг х 14, 15, 16, 17, 18. Малость притормозил после прививки, но сегодня уже всё в порядке.
sergey2: Chan пишет: Ура! Пришла вакцина. Через месяц можно будет свободно ездить по соревнованиям! А я пока повременю, подожду пока Путин сделает себе прививку и какую конкретно вакцину он себе выберет, ту и я себе поставлю.
Chan: sergey2 пишет: А я пока повременю, подожду пока Путин сделает себе прививку и какую конкретно вакцину он себе выберет, ту и я себе поставлю. Да они уже наверное все давно привиты, уж больно свободно себя ведут, а сказать и показать могут что угодно...
Chan: 31.01.2021 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10. 70кг х 15, 13, 12, 10. 70кг х 15, 14, 13, 12, 11, 8, 7. Итог за январь 151800 кг.
Chan: 02.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25. Правая рука никак не хочет жать больше, а левая работает легко.
sergey2: Chan пишет: Правая рука никак не хочет жать больше, а левая работает легко Вот интересно почему? Хотя у меня то же было подобное. Наверное устала за жизнь и гвоздь забить и ложку держать и стакан и все правой.
Chan: 04.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10. 80кг х 11, 12, 13, 14, 15. sergey2 пишет: Вот интересно почему? Хотя у меня то же было подобное. Возможно старая травма, было такое при катании на горных лыжах. Лет 15 назад... На левой тоже были травмы от штанги, но всё как то заросло.
Chan: 06.02.21. Жим лежа Разминка. 60кг х 15, 15, 20. Интервальный жим - 30сек жим, минута отдых. 60кг х 15+15+14+13+12+11+10. (90раз -9,5 мин). 60кг х 18+17+15+14+13+12+11+10. (110раз - 11мин). Очень интенсивно получилось 15 тонн за каких то 30 минут вместе с разминкой.
Chan: 08.02.21. Жим лежа 60кг х 5, 10, 15. 70кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10. 70кг х 11, 12, 12, 15, 10, 10. Какие то качели, предыдущая тренировка прошла на ура, а сегодня еле-еле заставил себя поднимать.
sergey2: Так наверное и должно быть? Поэтому проф. Сергеев писал, что развивающая тренировка должна разбавляться 1-3 поддерживающими тренировками. Он правда с гребцами работал, а не в железном спорте, но физиология общая.
Chan: 10.02.21. Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 8, 7. 80кг х 10, 13, 17. sergey2 пишет: Так наверное и должно быть? Чёрт бы побрал эту физиологию, ни хрена не даёт тренироваться, только бы отдыхать.
полная версия страницы