Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 12.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 11, 12, 17, 15, 15, 20, 20, 18, 17.
Chan: 14.02.21. Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 10, 11, 12, 14, 13, 10.
sergey2: Александр, я возможно задавал этот вопрос, но не помню. Ты кроме жима лежа что нибудь еще качаешь? Ходьба, лыжи это я знаю, а вот именно с железом или со своим телом какие нибудь силовые еще делаешь?
Chan: sergey2 пишет: Александр, я возможно задавал этот вопрос, но не помню. Ты кроме жима лежа что нибудь еще качаешь? Можно сказать ,что нет. Время от времени разминки с гирями, 8кг, 12кг. Но это не регулярно и по чуть - чуть. Лыжи и хотьба тоже ограниченно. Есть проблемы со спиной и с ногами. Поэтому только разминка, гимнастика без отягощений. Серьезные силовые нагрузки только в жиме лежа. Гантели пылятся под лавкой, раньше делал с ними подсобку, сейчас забросил.
Chan: 16.02.21. Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. Интервалка через минуту 70кг х 12+11+10+10+9+8. 70кг х 13+12+11+10+9+8+7.
Chan: 18.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 15, 15. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9. 90кг х 5, 6, 9.
Chan: 20.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 12, 13, 15. 60кг х 20, 22, 23, 25, 30, 20.
Chan: 22.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 11, 12, 13, 14. 70кг х 15+ 13+ 12+ 11+ 10+9.
Chan: 24.02.21. Жим лежа 70кг х 7, 10, 13. 80кг х 5, 10, 12, 13, 10. 80кг х 13+ 12+10+10+10+8+7.
Chan: 26.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 20, 25, 15. 60кг х 20+ 15+ 15+ 14+ 13+ 12+ 12+ 14.
Chan: 28.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 3, 4, 3. 120кг х 1. 130кг х 1, 1. 100кг х 13, 5. Программу февраля выполнил. Всего 150300кг , 130кг поднял, больше пока не надо.
Andreich: Chan пишет: Программу февраля выполнил. Всего 150300кг , 130кг поднял, больше пока не надо.
Chan: 02.03.21. Ура! Весна пришла. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10. 70кг х 13+ 13+ 12+12+11+10+10+10+10 +10+ 10 +9.
Chan: 06.03.21 Соревнования в Екатеринбурге. Участвовал только в одной дисциплине - Русский жим 75кг. Пожал за 5минут 75кг х 54 (29+14+11). Личный рекорд. Преодолел важную отметку в 4000кг. https://youtu.be/RdrMQbS5xag
sergey2: Александр поздравляю с рекордом, очень сильно. Наверное потому что участвовал в одной дисциплине удалось так сконцентрироваться!
полная версия страницы