Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 08.03.21 Жим лежа 60кг х 10, 11, 19, 15, 16, 14, 15, 10, 10, 20, 15, 10, 10, 10. sergey2 пишет: Александр поздравляю с рекордом Надо ещё 10% добавить до 60-ти.
Chan: 10.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 7, 8. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 6, 5, 8, 6. Начинаю подготовку к соревнованиям в середине апреля. Хочу установить личный рекорд в военном жиме, то есть больше 125кг. Для этого надо жать 100кг по 10 в пяти подходах, не меньше. Время пока есть.
Chan: 12.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 15. 60кг х 15, 15, 15, 15, 15, 15. 60кг х 10, 12, 13, 15, 17, 18, 20.
Chan: 14.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 8, 8, 8, 8, 8, 8.
Chan: 16.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 15, 15. 70кг х 10, 11, 12, 13, 14. 70кг х 15+ 14+ 11+ 10+ 10+ 10.
Chan: 18.03.2021 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 6, 9, 10, 10. 80кг х 11, 12, 12, 10, 15.
Chan: 20.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 5. 100кг х 10, 10. 110кг х 5, 5, 5, 5. Пока рост есть, через недельку 120 попробуем.
sergey2: Chan пишет: 110кг х 5, 5, 5, 5. Пока рост есть, через недельку 120 попробуем. Надо бы 130 пробовать , когда если 110 х5 жмешь в одном подходе. А ты сделал 4 подхода. А понял это ты 120 попробуешь не на 1 раз, а будешь работать типа по 3 раза наверное!?
Chan: sergey2 пишет: а будешь работать типа по 3 раза наверное!? Конечно, чтобы 120 жать уверенно. 22.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 20, 20, 20, 20, 20, 15, 15. Хорошо размялся, аж 12т намолотил.
Chan: 24.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 15. 70кг х 10, 11, 12, 13, 14. 70кг х 15, 15, 15, 15, 20.
Chan: 26.03.2021 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10. 80кг х 11, 12, 12, 12, 13, 15.
Chan: 28.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 15, 15. 80кг х 5, 5, 5. 100кг х 3, 3, 4. 120кг х 2, 2, 2, 2, 2. 100кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5. Вроде отработал неплохо , но ... почувствовал небольшую боль в левом плече. Недельку поберегусь.
Chan: 30.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 15, 15, 15. 60кг х 15, 17, 18, 10, 14, 15, 16, 15. За месяц 150300кг За год 452400кг
Chan: 01.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 12, 13. 70кг х 6, 7, 8, 9. 70кг х 15+13+12+11+10+9+10+9+11+10.
Chan: 03.04.2021 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
полная версия страницы