Chan: 07.04.2021 Жим лежа 60кг х 15, 15, 20. 60кг х 20+15+15+15+13+12. 60кг х 15+15+15+15+15+15+10+10+10.
Chan: 09.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 5. 100кг х 5, 6, 8, 9, 7, 8, 9, 8, 7, 7.
Chan: 11.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 15, 15. 70кг х 5, 6, 9, 10,10, 12, 13, 10, 15, 10, 10, 10. 13.04.21. 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9. 80кг х 5+5, 5+5, 5+5. Снижаю нагрузку.
sergey2: Chan пишет: Снижаю нагрузку. С какой целью? Я то же хочу снижать с 15 апреля потому что к 1 мая может буду подход делать на гире 12 кг.
Chan: sergey2 пишет: С какой целью? В субботу соревнования, отдыхаем, копим силу.
Chan: 18.04.2021. Вчера выступил на соревнованиях "Русская весна-5". Военный жим (без опоры на ноги). Пожал 120кг, 125кг и 130кг . В последнем подходе установил личный рекорд и рекорд для ветеранов 60-64 года в весовой категории до 110кг. На больший вес не пошёл так как не было смысла, уж лучше меньше да лучше... Что дальше пока не решил, наверное буду тренировать многоповтор для Русского жима 75кг., в ноябре будет ЧМ по РЖ. https://youtu.be/GT_7lm2Af_I
Chan: 19.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 12, 13, 15. 60кг х 10, 15, 15, 20, 15, 15. 60кг х 10, 12, 13, 17, 18, 10. Сегодня скорее разминка после соревнований, вроде ничего не болит, можно тренить дальше.
sergey2: Александр пожал хорошо! Я сразу посмотрел, но сперва было некогда, а сегодня из-за кипиша не заглянул. Но мне что то не нравится этот военный жим , ноги на весу держать неудобно, да и без опоры ногами много не пожмешь мне так кажется.
Chan: 21.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 15, 20, 15. 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 15, 15. sergey2 пишет: Но мне что то не нравится этот военный жим , ноги на весу держать неудобно, да и без опоры ногами много не пожмешь мне так кажется. Для меня как раз удобно, нет нагрузки на спину как при обычном жиме. Не надо думать об отрыве жопки от лавки, это просто невозможно. В военном жиме свои нормативы и они меньше так как жим только руками. Ноги на весу - это просто привычка, мне так даже удобней.
Chan: 23.04.2021 Жим лежа 70кг х 5, 10, 15. 80кг х 5, 10, 10, 10. 80кг х 11, 12, 12, 10, 10, 13, 12.
Chan: 25.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 17, 18, 20, 15. 60кг х 10, 15, 17, 18, 20, 20. В апреле продолжаем набирать килограммы, следующие соревнования и рекорды планирую на июнь.
Chan: 27.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 11, 12, 13, 14. 70кг х 10, 11, 12, 12, 12, 13.
Chan: 29.04.2021 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 6, 7, 10, 12, 15, 10. 80кг х 15, 10, 8, 7. Апрель закончен . Всего за месяц 150100кг. Норму выполнил, на соревнования съездил, личный рекорд сделал. Хороший месяц хоть и тяжёлый.
Chan: 02.05.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10,10. 60кг х 15, 15, 15, 15. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10. 03.05.2021 жим лежа 60кг х 15, 20, 20, 15. 70кг х 15, 20, 15, 20, 15, 15,