Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 05.05.21 жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10, 10. 90кг х 5, 7, 8, 8, 6, 6. 06.06.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 100кг х 3, 3. 120кг х 1. 130кг х 1. 120кг х 2. Съём со стоек и дожим до выпрямления рук 135кг, 140кг, 145кг (без опускания на грудь). Попробовал более тяжёлую штангу подержать...
Chan: 08.05.21 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10. 60кг х 10, 15, 10, 15, 10, 10. 10.05.21 Жим лежа 60кг х 10, 12, 13, 15. 70кг х 10, 11, 12, 13, 15, 19, 10, 10, 18, 22.
Chan: 14.05.21 Жим лежа 70кг х 5, 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. Жара , вытапливаем лишний вес.
sergey2: Chan пишет: Жара , вытапливаем лишний вес. У нас тоже жара 32 градуса, но лишний вес не хочет вытапливаться и аппетит пока зверский. Я вообще грешу на штангу - от нее лишний вес. Когда просто гири поднимаю аппетит у меня слабей, но стоит поделать силовуху и начинается прибавка веса.
Chan: sergey2 пишет: но стоит поделать силовуху и начинается прибавка веса. Поэтому он у меня и не падает. 16.05.2021 Открытый кубок УРФО по силовым видам спорта. Выступил как и в апреле в дисциплине Военный жим. Хотел улучшить свой рекорд (130кг), но не получилось . В последнем подходе 132,5кг не поднял. Буду готовиться на осень.
Chan: 17, 05, 2021 Жим лёжа 60кг 10, 10, 10, 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 5, 5. 90кг х 10. 100кг х 5, 5, 5, 6, 5, 5.
Chan: 19. 05. 2021 Жим лёжа 60кг 10, 10, 10, 10, 10. 60кг х 10, 10, 15, 15, 15, 15, 15, 15. 60кг х 25, 15, 15, 15, 10. На ближайшее время только многоповтор с небольшими весами.
Chan: 21. 05. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 15, 15. 70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15. 70кг х 21, 16, 13, 17, 13, 10.
Chan: 23. 05. 2021 Жим лёжа 70кг х 5, 7, 8, 10, 10. 80кг х 5, 5, 7, 7, 8, 8, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
sergey2: Когда простыл, хандрить негоже, Ведь метод есть один такой: Ты в зал сходи, и выжми лёжа – И все проблемы снимет, как рукой! И мы пойдём тренироваться, Мускулатуру разомнём! Давай пожмём, мой друг, 120! Накинем 20 – и ещё пожмём! Мы так близки к рекордам мира, Тренер нами очень горд! Вот на помост выходит... Ира: - Ирина, жми! – и новый есть рекорд! И мы пойдём тренироваться - Грудные мышцы разовьём! Давай пожмём, мой друг, 120! Накинем 20 – и ещё пожмём! Болит плечо, и локоть тоже, Ладони стёрты до крови, Но, что с того – ведь в «жиме лёжа» Адреналина больше, чем в любви! И мы пойдём тренироваться, И станем гордостью страны! Давай пожмём, мой друг, 120! Накинем 20, что нам эти 20! – Давай по 20 с каждой стороны!
Chan: 25. 05. 2021 Жим лёжа 60кг 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 20, 18, 17, 15, 15, 20. 27.05.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15, 20, 10, 10, 20.
Chan: 29. 05. 2021 Жим лёжа 70кг х 5, 10, 15. 70кг х 10, 15, 20, 15, 13, 17, 16, 14.
Chan: 31. 05. 2021 Жим лёжа 70кг х 7, 10, 10, 13, 10, 15, 15, 10, 10. 80кг х 10, 12, 12, 13, 13. Итого за месяц 150500кг. Всего за год 753000кг. Норму пока выполняю, к занятиям через один день привык. Можно попробовать что то новенькое.
sergey2: Chan пишет: Норму пока выполняю, к занятиям через один день привык. Можно попробовать что то новенькое. Я в этом году тоже тренируюсь через день и чаще не успеваю восстанавливаться, поэтому пока про новенькое страшно подумать. Хотя было в прошлом году 2х разовая тренировка давала больше отдачу, при чем даже если не добавлять объем(или почти не добавлять), а просто одну тренировку разрезать на 2 части.
Chan: 02. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 15, 17, 18, 20, 25, 25. 60кг х 15, 15, 30, 25, 20, 25. Уложился в один час.
полная версия страницы