Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 04. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 15, 15, 10, 20, 20, 20.
Chan: 06. 06. 2021 Жим лёжа 30кг х 30, 35, 40, 45, 50, 50, 50, 60, 60, 40. малость потренировал выносливость.
Chan: 08. 06. 2021 Жим лёжа 30кг х 40, 50, 60. 40кг х 40, 40, 40, 45, 50. Больше 2-х тонн за подход не получается, что в быстром темпе , что в медленном.
Chan: 10. 06. 2021 Жим лёжа 40кг х 25, 30, 35. 50кг х 20, 20, 20, 20, 20.
Chan: 12. 06. 2021 Жим лёжа 50кг х 20, 20, 20. 60кг х 10, 15. 70кг х 10, 12, 13, 15, 10, 10, 10.
Chan: 15. 06. 2021 Жим лёжа 70кг х 10, 10, 10, 10. 90кг х 8, 8, 8, 8, 10, 9, 9.
Chan: 17. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 10,10, 10, 10, 15, 15, 20, 15. 80кг х 10, 10, 10, 10, 15. 19. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 24.
Chan: 21. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 15, 15. 70кг х 10, 10, 15, 15, 12, 13, 15, 20. 23. 06. 2021 Жим лёжа 70кг х 7, 8, 10, 12, 13. 80кг х 11, 12, 13, 16, 18. 25. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 15, 20, 20, 15, 25, 20, 15, 15, 15, 20, 15.
Chan: 28. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 11, 12, 13, 14, 15, 15, 20. 30. 06. 2021 Жим лёжа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 10, 10, 11, 11, 13, 10, 10. За месяц 150300 кг. Загод 903300 кг. Очень тяжело поднимать что то при +32, пока держусь.
Chan: 02. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 15, 17, 18, 10, 15, 15, 20, 20, 20, 20, 15, 15. 03. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 15, 10. 70кг х 10, 10, 10. 90кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5.
Chan: 05. 07. 2021 Жим лёжа 70кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 8, 8, 8, 8, 8, 8. 07. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 12, 13, 15. Интервальный жим. 60кг х 15+14+13+12+11+8+7. 60кг х 13+13+12+12+10+10+10.
Chan: 09. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 12, 13, 15. 70кг х 10, 10, 10, 15, 12, 13, 12, 15, 10, 13. 11. 07. 2021 Жим лёжа 70кг х 5, 7, 13, 15. 80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: 14. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 13, 12, 13, 15, 20.
Chan: 16. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 5, 10, 10. Не понятно от чего заболело левое плечо, опять придется переходить на малый вес. 17.07.2021 60кг х 5, 7, 8, 10. 60кг х 10, 10, 15, 20, 15, 15, 15. Ну и хватит пока
sergey2: Chan пишет: Не понятно от чего заболело левое плечо, опять придется переходить на малый вес. Во-во! У меня вообще вены на варикозной ноге затромбовались без причины от приседа 40 кг , уже 17 дней не тренируюсь. Наверное с 1 августа попробую начать. Сперва голодал и половина сошла. Точнее тромб развалился и его части переместились на бедро и там выдавали боль. Потом исчез или гуляет по организму. А вот другой сгусток выше колена не успел растворится и после того как я начал есть он так и держится камнем. Но кровообращение нарушена умеренно, так что попробую с 1.08. гири поднимать, а пока только лечебную физкультуру делаю.
полная версия страницы