Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 15.01.2020. Утро лыжи беговые - 5км. Вечер, жим лежа. 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 6, 7, 8, 9.
Andreich: Chan пишет: Утро лыжи беговые - 5км.
Chan: 18,01,2020. Лыжи только помешали тренировочному процессу. Давно не бегал, вспотел и подпростыл маленько. Два дня слабость, только сегодня оклемался. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15, 15. За неделю 19150кг.
sergey2: Chan пишет: Лыжи только помешали тренировочному процессу. Давно не бегал, вспотел и подпростыл маленько. Два дня слабость, только сегодня оклемался. Жим лежа Да, они видать и нагрузку дают не хилую. Я с непривычки покатался, так устал больше чем от гирь.
Chan: 20.01.2020. Вечер, жим лежа. 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 10, 5, 15, 5, 10, 5, 10, 5, 15. 22.01.2020. Утро лыжи беговые - 3км. Много бегать не стал, вечером тяжелый жим. Вечер, жим лежа. 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 3, 4, 4, 4. Пора пробовать 120кг.
Chan: 24/01/2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 16, 17, 18, 19, 20, 15. За неделю 21350кг. Несмотря на легкую простуду неделя прошла неплохо.
Chan: 27.01.20. Только разминка 60кг х 5, 5, 10, 10. 28.01.20. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 10, 10, 10. 75кг х 10, 12, 13, 15, 20.
Chan: 29.01.2020. Жим лежа 75кг х 5, 5 80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 6. 115кг х 2, 2, 2. 100кг х 9.
Chan: 31/01/2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 20, 30, 30, 35, 20. За неделю 25700кг. Вот и закончился январь, пока всё нормально. Продолжаем подготовку к соревнованиям в феврале. Хочу побить собственные рекорды.
Chan: 03/02/2020 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20. Потихоньку лезем вверх.
Chan: 05.02.2020 Жим лежа 60кг х 5, 5, 10. 80кг х 5, 5, 5. 06.02.2020 Жим лежа 80кг х 1, 2, 3, 4, 5. 100кг х 1, 2, 3, 4, 6. 110кг х 1, 2, 3. 115кг х 1, 2. 117,5 кг х 1, 1. 120кг х 1. Силы кончились.
Chan: 08.02.2020 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. Интервальный жим 60кг х 10+10+10+8+8+7+7 (60). 60кг х 10+10+10+10+9+8+7+6+5 (75). За неделю 25260кг.
Chan: 10/02/2020 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 17, 13.
Chan: 12.02.2020 Жим лежа 80кг х 1, 2, 3, 4, 5. 100кг х 1, 2, 3, 4. 105кг х 1, 2, 3, 4. 110кг х 1, 2, 3, 4.
Chan: 14.02.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10. 70кг х 5, 5, 5. 15.02.2020 Жим лежа 70кг х 5, 5, 5. 60кг х 5. Интервальный жим 60кг х 10+10+10+10+9+8+7. (5мин) 60кг х 10+10+10+10+8+8+7+7.(5мин) Всего за неделю 27040кг.
полная версия страницы