Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 17.02.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5.
Chan: 19.02.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 60кг х 10+10+10+10+10+10+13. (73). 60кг х 10+10+10+10+10+10+9+8. (77).
Chan: 21.02.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5. 100кг х 4. 110кг х 2. 112,5кг х 2. 120кг х 1. 122,5кг х 1. 125кг х 1. Съём со стоек и удержание 130кг, 135кг, 137,5кг. Жать больше 125кг без страховки страшновато.
Chan: 24.02.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 40кг х 40, 40, 42. КРЖ 40кг х 40+40+40 = 120 за 5мин. Маленько потренировал выносливость. На соревнования не поехал, там одни пацаны. Не интересно. Проходку и дома можно сделать.
Chan: 25.02.2020. Жим лежа 30кг х 30, 30. 30кг х 101 . (5мин без отдыха). 26.02.2020 Жим лежа 30кг х 20. 32,5кг х 35. 32,5кг х 110 . (5мин без отдыха). Продолжаем тренировки на выносливость. Времени занимает мало, а нагрузка существенная.
Andreich: Chan пишет: 30кг х 20. Орлам случается и ниже кур спускаться Но курам никогда до облак не подняться
Chan: 27.02.2020 Жим лежа 32,5кг х 20. 35кг х 20, 20. 35кг х 113 . (5мин без отдыха). Темп 22,6. Надо поднять темп до 25, потом добавлю вес. Пять минут без отдыха даются очень тяжело, мышцы закисляются и болят.
Chan: 28.02.2020. Жим лежа 30кг х 20,20. 30кг х 150 (5минут без отдыха). темп 30. С легким весом темп уже хороший. 50кг х 20, 25. За неделю 30796 кг. За январь 93520кг За февраль 101296кг .
Chan: 02.03.2020 Жим лежа 50кг х 10, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10. 03.03.2020. Жим лежа 80кг х 3, 5. Интервальный жим за 5 минут. (Минута жим , минута отдых). 40кг х 35, 36, 28. 40кг х 40, 32, 27. 40кг х 41, 32, 30.
sergey2: Chan, а как ты за одну минуту успел выжать 41 раз?
Chan: sergey2 пишет: Chan, а как ты за одну минуту успел выжать 41 раз? Очень спешил Недавно видел ролик, как один товарищ пожал 200 раз за 5минут под бдительным оком судьи и по всем правилам. А на тренировке паузы можно и не делать. Вот пример https://vk.com/video17244173_456239680?list=f2634245ecb0d71c73
Chan: 05.03.2020. Сегодня совсем лёгкий вес, всего 20кг. После разминки 20кг х 55. длинные подходы. 20кг х 150.(4мин). 20кг х 200.(7мин). 20кг х 202. (5мин). С легким весом удобно отрабатывать технику отбива от груди и скорость жима. А вот получится ли тоже самое с весом 45кг?
Chan: 06.03.2020. Жим лежа 20кг х 30. 40кг х 15. 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5, 5, 5, 10. За неделю 34700 кг.
Chan: 09.03.2020. Жим лежа 40кг х 20, 30, 40, 45, 55.
Chan: 11.03.2020. Жим лежа 60кг х 10. 70кг х 5. 80кг х 5. 90кг х 5, 5, 5, 5, 5.
полная версия страницы