Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 06.04.2020. Жим лежа 60кг х 5, 5, 10, 10. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. 08.04.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 5, 11, 9.
Chan: 10.04.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 10, 10. 70кг х 15, 15, 15, 15.
Chan: 12.04.2020. Жим лежа 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 10, 12. К Дню космонавтики 12 подъёмов.
Chan: 14.04.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10,10. 60кг х 10, 10, 10, 15. 16.04.2020. Жим лежа 60кг х 10,10. 70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5.
Andreich: Chan пишет: К Дню космонавтики 12 подъёмов.
Chan: 18.04.2020. Жим лежа 70кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 6. Ещё шажок вперёд.
Chan: 20.04.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15.
Chan: 23.04.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 70кг х 5, 6, 7, 8, 14, 15, 15.
Chan: 25.04.2020. Жим лежа 70кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 7. 120кг х 3, 3, 4, 3. ( Подставка 8см). Попробовал 120кг, пока с подставкой т.к. без страховки.
Chan: 27.04.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15, 15.
Chan: 29.04.2020. Жим лежа 60кг х 5, 5. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10. Всего за месяц силовых тренировок 85090 кг. Объем меньше чем в марте, зато попробовал более тяжелые веса, более 100кг. Утренние прогулки за месяц 5км х 30 = 150км.
Andreich: Chan пишет: Утренние прогулки за месяц 5км х 30 = 150км. Как же карантин? .
Chan: Andreich пишет: Как же карантин? . Маленькие города имеют свои преимущества. Могу гулять по лесу каждый день. А бегаю я на балконе,на месте ,по утрам.
Chan: 02.05.2020 Жим лежа 70кг х 5, 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 80кг х 10, 10.
Chan: 04.05.2020. Жим лежа 60кг х 5, 5, 10, 10. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
полная версия страницы