Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
sergey2: 20,12,Вс. Рывок 24=37 click here
Chan:
sergey2: 23.12.Ср. 1.Рывок: Р 27=2 Р 24 = 10\темп 15,5 Р 16=16\темп 18 2. Толчок: с гирей 8 и 2х8 подходов 5 по 5 раз. 3. Махи 32=76 * Прибавка в подсобке. Обычно получается 50 раз и потом и кисти и спина отключаются, но делал как то и 60 раз.Впрочем это упражнение ни о чем не говорит. 4. Ходы фермера 24+27= 2 мин + кисти по всякому 5. Протяжка одной 5 = 5+5 х3 6. Тяга 48=5, 64=5 7. Растягивание эспандера сверху =5 х5
sergey2: 25.12.Пт. 1. Р 8 = 2 мин\темп 20\ЧСС 139 * Только темп сделал 20 и сразу ЧСС пороговая. Р 27 = 4 Р 24 = 16\темп 15,5\ЧСС 166\отд.=2мин* Уберу этот дурацкий темп ..... назад на 15, всего на 0,5 повысил и пульс сразу запредельный. Р 16 = 22\темп 20\ЧСС 157* Прибавил темп на 2 единицы и на гире 16 это прошло нормально. Р 32= 3,3 Рекорд!!!сезона. *Но делал с перехватом 2+1, 2+1 потому что хватка плохая рука едет по дужке, слишком хорошая шлифовка у уральских гирь. Нужна или советская или придется использовать магнезию или не знаю как кисти начать 2. Махи 48 = 5,5 3. Протяжка 24=15 *Пумбу догнал 32 = 3 4. Ходы ВПФ 12 = 10м+10м х2 5. Тяга 64=10 6. Полуприсед пистоль = 5+5 7. Кисти - эспандер 8. Отжимания, подтягивания, растяжка.
sergey2: Делаю голодание 3 дня, сегодня вечером заканчиваю. Пока поднимаю гирю 8 кг и штангу 8 кг
sergey2: 4.1.Пн. 1. ТДЦ 8 = 56\28+28\10 мин\5мин+5мин\
sergey2: 6.1.Ср. 1. Р 8 = 2 мин\темп 21\ Р 12 = 5+5 2. Тяга 48=5 х2 3. Махи 48=5х2 4. Швунг из-за головы 8 =5 х5 *швунг потому что стало не хватать гибкости и больно жать левой рукой плечу.
sergey2: 11.1.Пн. Тренажерный зал 1. Т 20=5, 30=5, 40=3, 50=1, 55=1. 2. Остальное делал как обычно без подвигов.
sergey2: Пока болею в фазе кашля, температура вроде спала или временно спала.
Andreich: sergey2 пишет: температура вроде спала У меня температуры не было, но была большая слабость и ничего не мог кушать. Второй месяц вот очухиваюсь. Что было, хрен его разберет. Но анализ мазка дал отрицательный результат.
sergey2: Andreich пишет: Но анализ мазка дал отрицательный результат. Я вообще пока никак не могу поверить что пандемия существует. 19.1.Вт. Тренировка: 1. ТДЦ 8 = 32\16+16\ 4 мин\темп8 2. Баня- -гормезис: 6 заходов и 6 раз в снег. В снег очень кратковременно вроде не успевал переохлаждаться и сразу опять в парилку. Второй раз за всю зиму.
Andreich: sergey2 пишет: никак не могу поверить что пандемия существует Весной я тоже сомневался. Теперь есть заболевшие среди знакомых. Так что ну её нафиг...
sergey2: Andreich пишет: Весной я тоже сомневался. Теперь есть заболевшие среди знакомых. Так что ну её нафиг... Но по любому какой то крупный "международный" сговор вокруг этой проблемы существует. Был бы цел СССР и Варшавский договор, то ничего подобного бы не произошло бы, не решились бы. И почему патриарх сказал: "не купайтесь в проруби на крещение". Путин - искупался , маску не носит, прививку не сделал. 21.1.Чт. Толчок длинный цикл. 1. ТДЦ 8=16\мин\темп 8 2. ТДЦ 2х8 = 1мин х10 подходов\темп 8\итог:80 раз
Chan: Andreich пишет: Теперь есть заболевшие среди знакомых. Ладно бы только заболевшие, есть и умершие. sergey2 пишет: Путин - искупался , маску не носит, прививку не сделал. Он как и Трамп похоже переболел уже.
sergey2: 25.1.Пн. Толчок 60 кг = 1 раз click here Критика допускается и приветствуется.
полная версия страницы