Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
sergey2: 29.1.Пт. 1. Гиревая ОПФ на 30-40 мин. 2. Толчок Т 1х8 = 2 мин\1 мин+1мин\ х5. Итого: 10 мин. 3. Бег = 30м х5 максимальный темп.
sergey2: 2.2.Вт. 1. ТДЦ 2х8 = 4 мин
sergey2: 4.2.Чт. 1. Р8 = 156\6 мин\ЧСС 149 Р 20 = 26
sergey2: 6.2.Сб 1. ТДЦ 2х8 = 10 мин 2. Селуянов - статодинамика 3. Бег = 30 х5
sergey2: 8.2.Пн. 1. Толчок 65 кг = 1 раз click here
sergey2: 14.2.Вс. 1. ТДЦ 1х8=8,8 , 2х8=8 , 1х12=8,8, 1х16=7,7, 2х12=7,2х8=7,7 Итого: 75 подъемов, 10 подходов с отдыхом по 2 мин, темпом сперва 8 потом 7 2. ОФП-20 мин. 3.Растяжка
sergey2: Рывок 8 кг = 250 раз за 10 минут click here По-моему Chan-a догнал в рывке 8 кг
Chan:
sergey2: 22.2.Пн. Толчок 70 кг - 1 раз click here
sergey2: Пока нахожусь на голодании на воде, поэтому поднимаю гирю 8 кг для разминки.
Chan: sergey2 пишет: Рывок 8 кг = 250 раз за 10 минут По-моему Chan-a догнал в рывке 8 кг 07.12.2020. Утро Рывок гири 8 кг 10 минут. 130п + 126л = 256. Ну почти догнал
sergey2: Эх, ёлки палки, если бы я точно цифру вспомнил бы, то пошёл бы на 256. Я рву по таймеру, сперва оцениваю свою готовность и потом ставлю таймер и под пик рву. Теперь только через год, если жив буду, то буду пробовать 260 раз вырвать на 8 кг. А пока у меня первоочередная задача к 1 мая сделать прикидку на гире 12 кг.
sergey2: 9.3.Вт. Тренажерный зал. По мотивам ТА, но тренировка средняя по интенсивности, восстановительная.
sergey2: 15.3.Пн. 1. Бег в шортах(-6 градусов) = 1 км 2. Гиревая разминка = 20 мин. 3. Рывок Р 8 = 52, Р 12 = 46 4. Бег в шортах = 1 км. Второй раз бежалось чуть легче, чем первый раз
sergey2: 22.3.Пн. Тренажерный зал. Из подвигов только повторил свой рекорд рывок двумя = 40 кг на 1 раз. А бить рекорда побоялся. Возможно в следующий раз через 2 недели попробую сбить?!
полная версия страницы