Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Andreich: sergey2 пишет: Тренажер Alex Fitness sergey2 пишет: Adductor abductor тренажер Крутая там у вас качалка! Я про такие девайсы даже не слышал.
sergey2: Я просто не знаю как их по русски назвать, а так ерунда всякая для закачивания тазобедренного сустава. Сведение ног, разведение и первый аналогичный только одной ногой работаешь.
Andreich: sergey2 пишет: для закачивания тазобедренного сустава Наверное, полезная штука.
sergey2: Закончил в 17.30. 3х суточное голодание, надеюсь на стволовые клетки
sergey2: Пока ничего не помогает, по всем признакам развился коксартроз тазобедренного сустава. Любые тренировки в рывке либо в толчке предельно ухудшают состояние и вынужден пока делать комплекс Бубновского по восстановлению. Также пью хондропротекторы. Если и возобновлю классику то это будет гиря 8 кг и надолго, хотя вот недавно рвал 16 кг да еще и 27 темпом, но постепенно зашёл в болезнь. В принципе началось еще с конца лета, но сейчас дошел до ......
sergey2: Достижение на гире 8 кг = 260 за 10 мин. На лёгких гирях пока еще расту
sergey2: 1. Р 8 = 11 мин + Р 12 = 1 мин\ перехват 3 сек\
sergey2: На голодании - лечу суставы. Делаю упражнения по Бубновскому с резиной. Из-за обливания еще и простыл.
Andreich: sergey2 пишет: Из-за обливания еще и простыл. Рискованное это дело. После срыва я начал с обливания холодной водой ног снизу. Был печальный опыт - попробовал вышибить клин клином и залез после простуды под холодный душ. Получил температуру под сорок.
sergey2: Andreich пишет: попробовал вышибить клин клином и залез после простуды под холодный душ. Получил температуру под сорок. Это точно, лучше осторожность, хотя в районе 40 лет и может даже до 50 лет все сходило с рук даже купание в проруби. Но еще раньше по молодости лет закалки не было вообще, но тогда при правильной осторожной методике ее можно было хотя бы набрать. А сейчас от этого закаливания риск серьёзных неприятностей больше чем сомнительный положительный эффект.
sergey2: Был приступ подагры - неделя ничего не мог делать и даже еле еле поварачивался в постеле. Сегодня уже первый раз сделал комплекс Бубновского для лечения коксартроза правой ноги, который не лечится, но делать буду. А вот с гирями под большим вопросом, по хорошему их вообще нельзя поднимать, но если не будет болевого симптома в тазобедренном, то может легкие гири буду в дальнейшем поднимать. Единственный доктор который говорит что коксартроз все же лечится это Гитт, но у него можно делать только очень легкие упражнения, настолько легкие что их можно выполнять длительно, что он и советует делать.
sergey2: 7.04.Чт. 1. Лечебная физкультура против коксартроза 2. Закидки 8 = 5,5
sergey2: Набираю рывок на гире 12 кг, ну и делаю лечебные упражнения против коксартроза.
sergey2: Продолжаю тупо рвать 12 кг левой рукой, линейно прибавляя, не смотря на высокий пульс. Из за этого уже устал. 30 апреля или 1 мая хочу сделать проходку.
sergey2: 1. Р 12 = 174 темпом 22,5 Пульс почти инфаркт, т.к. наступила растренированность из за коксартроза тазобедренного - не бегаю да и перерыв был большой с гирей. Надо думать как тренировать сердце.
полная версия страницы