Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Andreich: sergey3 пишет: Наконец то сделал 70 раз ИМХО, неплохо. Я уж давно на такие подвиги не горазд.
sergey3: Отболел гриппом, вся форма в НОЛЬ, зато болезни суставов вернулись мгновенно. Не знаю даже с чего начинать, потому что просто сходил пешком 2 км по делам и без сил.
Andreich: sergey3 пишет: Отболел гриппом, вся форма в НОЛЬ Дык у меня ещё хуже ситуация. Карабкаюсь с лёгких гантелек. За месяц сдулись мышцы и сильно отощал. Ходьба пешком неплохо для начала.
sergey3: 1. Махи до 16 кг по 10 раз 2. Закидки 8,10 по 5 раз 3 Делтьты закачивал гантелями 5 кг по 10 раз 4. пресс штук 5 упражнений по 10 раз.
Andreich: sergey3 пишет: пресс штук 5 упражнений Это каких? Мне вроде одного хватает .
sergey3: Andreich пишет: Это каких? Мне вроде одного хватает Это я от отчаяния , только в декабре набрал форму, даже надеялся рекорд улучшить на гире 16 кг и теперь никак не могу восстановиться после простуды уже месяц с гирей 8 кг опять работаю. Да на пресс может и хватит одно, два упражнения и обычно так и делают нормальные билдеры. А я чтоб не скучно весь арсенал по 1 подходу и оно будет то же самое или даже хуже: скручивание с резиной верхнее крепление, скручивание ролик, подъм коленей в упоре, подъем ног в положении лежа, подъем туловища в положении лежа. Теперь еще и дельту надо закачивать то же после гриппа начала болеть и не проходит, боюсь уж не артроз ли, как и тазобедренный ? Боль порой очень острая, а иногда после разминки умеренная, но потом застыну и опять болит.
Andreich: Как ты там, Сергей? Что-то долго не появляешся.
Andreich: Как здоровье, Сергей? Что-то без тебя стало скучно.
Andreich: ???
Andreich: ???
Andreich: Надеемся, что ты ещё появишься
Andreich: ???
Andreich: Сергей, Ау!
Andreich:
Andreich:
полная версия страницы