Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить

Chan (продолжение)

Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.

Ответов - 300 новых, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All

Chan: 19. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 12, 13, 14, 21, 15, 14, 11. 21. 07. 2021 Жим лёжа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 5, 6, 6, 9, 9, 10, 10, 15, 10, 10

Chan: 23. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. 60кг х 20, 25, 20, 25, 20, 20. 25. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 15, 15, 20, 20, 17, 13, 12, 8.

Chan: 27. 07. 2021 Жим лёжа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 10, 10.


Chan: 29. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 5, 7, 8, 10, 10, 8, 12. 60кг х 20, 15, 13, 12, 10, 10, 10, 15, 15, 10. 31. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 5, 5. 110кг х 2, 3, 3, 3. Всего в июле 150 000кг. С начала года 1 053 300кг.

Chan: 02. 08. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 15, 15. 70кг х 10, 12, 13, 15, 10, 10. 05. 08. 2021 Жим лёжа 70кг х 5, 10, 10, 10, 15, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. 10. 08. 2021 Жим лёжа 60кг х 12, 13, 15, 20, 20, 20, 20, 17, 23, 20. 12. 08. 2021 Жим лёжа 60кг х 5, 7, 8, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13. 80кг х 5, 7, 8, 10, 8, 7.

Chan: 14. 08. 2021 Жим лёжа 60кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 5, 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 2, 1, 1. 16. 08. 2021 Жим лёжа 60кг х 5, 7, 8, 10. 60кг 10, 12, 13, 15, 10, 10, 10. 60кг х 10, 10, 20, 15, 15, 20, 18, 17, 15.

Chan: 18. 08. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 10 70кг 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20. 20. 08. 2021 Жим лёжа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10. 80кг 5, 7, 8, 10, 12, 13. 80кг х 10, 12, 13, 15.

Chan: 22. 08. 2021 Жим лёжа 60кг х 7, 8, 10, 10, 15. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5. 110кг х 2, 3. 120кг х 1, 2, 1. 24. 08. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 12, 13, 15, 10, 15, 15, 15. 60кг х 15, 17, 18, 15, 25, 20, 25.

Chan: 26. 08. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 7, 8, 10, 12, 13, 10, 7, 8, 10, 11, 14, 20, 15, 13, 12. 28. 08. 2021 Жим лёжа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10, 12, 12, 13, 13, 10, 10.

Chan: 30. 08. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 15, 15. 60кг х 10, 15, 15, 20. 60кг х 25, 22, 18, 15, 10. Закончил восьмой месяц, норму хоть и с трудом выполнил. Всего с начала года 1203700 кг. Через месяц соревнования - Золотой Тигр 15 - посмотрим , что получится выполнить.

Chan: 01. 09. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10. 80кг х 5, 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 120кг 2, 2, 3, 3. 03. 09. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 12, 11, 17, 10, 12, 13, 10, 15, 10, 10. 06. 09. 2021 Жим лежа 70кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5, 5, 5. 90кг х 12, 12, 12, 12, 12. 80кг х 15, 10. Три недели до соревнований, лишь бы не приболеть.

sergey2: Chan пишет: Три недели до соревнований, лишь бы не приболеть. Адаптогены, мельдоний с рибоксином возможно защитят от простуд.

Chan: 08. 09. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 20,20, 20, 30, 30, 20, 20. 10. 09. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 12, 13, 15, 15, 17, 18, 20, 20.

Chan: 13. 09. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 5. 100кг х 5 120кг х 1. 122,5кг х 1. 125кг х 1. 122,5кг х 1. 120кг х 1. 100кг х 5, 5. Первая прикидка успешно.

Chan: 15. 09. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 20, 25, 15, 15, 20, 15, 30, 25.



полная версия страницы