Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
sergey3: Chan пишет: Хто это??? Сам не пойму видно ошибочно что то натворил.
Chan: 06.07.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. 33кг х 60, 60, 50. (за минуту). Приседания 20, 20, 20, 20, 20. 60кг х 20, 20, 20, 20. 08.07.22 Приседания легкие 20, 20, 20, 20, 20. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 12, 13, 15, 15, 15.
Chan: 10.07.22 Приседания легкие 20, 20, 20, 20. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 33кг х50, 50. 80кг х 10, 8, 7, 10, 8, 7, 10. 12.07.22 Приседания легкие 20, 20, 20, 20, 20. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 20, 15, 17, 18, 15, 25.
Chan: 14.07.22 Приседания легкие 20, 20, 20, 20, 20. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 5, 5. 100кг х 2. 110кг х 1. 120 кг х 1. 100кг х 2, 3, 3, 2. 17.07.2022 Открытый кубок по силовым видам спорта УрФО НАП. Более сотни народу и куча всяких дисциплин - жим, тяга, подъем на бицепс, армлифтинг и т. д. Я опять пробовал РЖ-75кг, а так как за последний месяц сбросил 6кг, то и получил результат на 6 подъемов меньше, чем два месяца назад. Вместо 75кг х 30 смог сделать только 75кг х 24. Жара выжимает не только пот ,но и силы. Через 2 месяца - Золотой Тигр - надеюсь к тому времени похолодает.
Chan: 18.07.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20. 60кг х 20, 20. 20.07.22 Жим лежа 60кг х 10, 12, 13, 15. 80кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20. 22.07.22 Жим лежа 60кг х 10, 12, 13, 15. 80кг х 11, 11, 12, 11, 11, 13, 10, 10, 11. Приседания 25, 25, 25, 30.
Chan: 29.07.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20. 80кг х 12, 12, 12, 12, 12, 10, 10. Неделя "отпуска" на силовые не повлияла, но норму за месяц не выполнил. Итого за месяц 103600кг Итого за год 1181100кг Среднее за месяц 168700кг
Chan: 01.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20. 80кг х 10, 10, 10. 90 х 8, 8, 8, 8, 4, 4. 03.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 12, 13, 15, 17, 18, 20, 25, 20, 20, 25 Приседания 20, 20, 20, 20, 20. 05.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 40. 80кг х 5, 5, 5, 5. 100кг х 2, 3, 2, 3. 08.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: 09.08.22 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 95кг х 5, 5, 5, 5. 11.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: 13.08.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20. 90кг х 5, 6, 9, 10, 9, 6, 5. 15.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20. 60кг х 15, 15, 15, 15. 17.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: 20.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20. 80кг х 5,5,5,5. 100кг х 3, 3, 3, 3, 3. 110кг х 1, 1. 22.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20. 60кг х 12, 13, 15, 10, 15, 10, 15. 25.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20. 80кг х 12, 12, 13, 13, 10, 10. Продолжаем подготовку к "Золотому Тигру".
Chan: 28.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 6, 4, 5, 5, 5.
Chan: 29.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10,10 Приседания 20, 20, 20, 20. 31.08.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. Всего за месяц 105900кг, всего за год 1287000кг, среднее за месяц 160875кг
Chan: 02.09.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20. 85кг х 12, 12, 10, 12, 10, 4. 04.09.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 30, 30, 40. 60кг х 10, 15, 10, 15, 15, 15.
Chan: 06.09.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20. 80кг х 5, 5. 90кг х 6, 6, 6, 6, 6, 6.
Chan: 08.09.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20. 70КГ Х 10, 10, 10, 10, 10, 10. 10.09.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 30 20, 20. 80кг х 5, 5. 100кг х 2, 2, 1, 3. 120кг х 1. 110кг х 1. Тяжеловато. 14.09.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20. 80кг х 5, 5, 5, 5. 16.09.2022 Разминка с весом 60кг, приседания, гиря 8кг - разминка.
полная версия страницы