Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 12.02.2023 Жим лежа 35,5кг х 40, 45, 55. 60кг х 5, 5. 80кг х 5, 5, 5. 85кг х 3, 4, 3. 14.02.2023 Жим лежа 35,5кг х 30, 30, 30, 32. 60кг х 5, 5, 5, 5, 5. 17.02.2023 Жим лежа 35,5кг х 30, 30, 35, 38. 60кг х 5, 7, 8, 8, 7. 19.02.2023 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8. 35,5кг х 44, 48, 55. 60кг х 10, 10, 15, 10.
Andreich: Chan пишет: 60кг х 10, 10, 15, 10. Когда же дойдёшь до сотки?
Chan: 22.02.2023 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8. 35,5кг х 32, 43, 45, 40, 40. 70кг х 5, 6, 7, 7, 8, 7. 24.02.2023 Жим лежа 70кг х 5, 5, 5, 5. 35,5кг х 40, 30, 30. 26.02.2023 Жим лежа 60кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13. 32,5кг х 30, 35, 40, 45. 28.02.2023 Жим лежа 60кг х 5, 6, 7, 7. 32,5кг х 40, 45, 50, 45, 40. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5. Пока никакого жима 100кг не намечается, даже 80кг даются с трудом.
Chan: 02.03.2023 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10, 10. 32,5кг х 25, 30, 35, 40, 30. 04.03.2023 Жим лежа 60кг х 5, 6, 7, 7. 32,5кг х 48, 45, 50. 70кг х 6, 9, 8, 7. 11.03.2023 Жим лежа 60кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5. 32,5кг х 20, 30, 40, 50. По прежнему нет тяжелых весов, чуть больше 70кг и появляется боль в левом плече. Буду баловаться легкой штангой и легкими гирьками (8кг). Весь март буду ставить уколы хондроитина, может суставы успокоятся.
Chan: 15.03.2023 Жим лежа 60кг х 5, 6, 7, 8, 9. 32,5кг х 20, 60, 40, 50, 60. 18.03.2023 Жим лежа 60кг х 5, 6, 9, 10, 10. 32,5кг х 60, 55, 55, 40. 20.03.2023 Жим лежа 60кг х 5, 10, 5, 10, 10. Интервальный жим( минута через минуту) 32,5кг х 25+25+25+25+25. 32,5кг х 30+30+30+30+30.
Andreich: Chan пишет: Весь март буду ставить уколы хондроитина, может суставы успокоятся. И как, помогает? А то у меня те же проблем с суставами. Пока накупил травок-муравок.
Chan: 24.03.2023 Жим лежа 60кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5. 32,5кг х 30, 30. 27.03.2023 Жим лежа 32,5кг х 30, 40, 35, 45, 50. 29.03.2023 Жим лежа 29кг х 30, 40, 50, 60. 60кг х 10, 10, 10, 10. 01.04.2023 Жим лежа 29 кг х 30, 40. 60кг х 10. 70кг х 5, 5, 5, 5. 06.04.2023 Жим лежа 29 кг х 50, 40, 55, 65. 60кг х 10, 5, 5, 10. 09.04.2023 Жим лежа 29 кг х 35, 75, 50, 50. 60кг х 5, 7, 8, 10, 7, 7, 6.
Chan: Andreich пишет: И как, помогает? А то у меня те же проблем с суставами. Пока накупил травок-муравок. Сложно сказать, лечение длительное. Колени , по сравнению с прошлым годом, сгибаются лучше. А вот тазобедренный сустав справа совсем достал, ничего не помогает. Сбрасываю потихоньку собственный вес (-10кг за год). Может поможет. В плече острых болей нет, но всё равно боюсь поднимать что то солидное. Пока более 60-80 кг поднимать не думаю, а двухпудовую штангу не интересно.
Andreich: Chan пишет: Сложно сказать, лечение длительное. Колени , по сравнению с прошлым годом, сгибаются лучше. А вот тазобедренный сустав справа совсем достал, ничего не помогает. Сбрасываю потихоньку собственный вес (-10кг за год). Может поможет. Спасибо, понятно.
Chan: Andreich пишет: Спасибо, понятно. Курс уколов хондроитина 25-35 штук через день, это 50-70 дней лечения. Я пока поставил 15шт. Ну и ещё целый комплекс различных упражнений для суставов, в основном с резинками. Так что результат будет только к маю. Если будет конечно.
sergey3: Chan пишет: По прежнему нет тяжелых весов, чуть больше 70кг и появляется боль в левом плече. Буду баловаться легкой штангой и легкими гирьками (8кг). Весь март буду ставить уколы хондроитина, может суставы успокоятся. Я правый тазобедренный лечу: глюкозамин+хондроитин(2:1) и + MSM. Так вот как мне кажется заметно помогает именно этот МСМ. Помогать помогает хорошо и даже тренироваться даёт нормально, но не лечит. Он через несколько дней применения снимает воспаление и даже потом можно 1-2 дня пропускать не пить, но не реже и работаешь нормально. Как 3 дня не попил опять сустав начинает ныть. Я в том году все лето сидел на этом курсе и думал было что все вылечил, но не тут то было, после болезни ковидом сустав опять начал ныть. Упражнения делаю по Гитту(самое лучшее для меня) и с резиной по Бубновскому. Эти упражнения теоретически лечат сустав, но Бубновский уже сам не верит в возможость лечения, а Гитт продолжает верить, но говорит надо делать упражнения каждый день. Они легкие и потому их нудно делать.
Andreich: sergey3 пишет: но не тут то было, Трудное это дело. Но что ж делать...
Chan: sergey3 пишет: Я правый тазобедренный лечу: глюкозамин+хондроитин(2:1) и + MSM. Я в общем то колени почти так вылечил, за полгода. Но сейчас другая беда, куча нарушений в пояснице, включая грыжу. Правда небольшую. Так что у меня теперь все упражнения в лежачем положении
Andreich: Chan пишет: куча нарушений в пояснице, Наверное, общая беда. Пока спасаюсь роликовым массажёром.
Chan: Andreich пишет: Наверное, общая беда. Пока спасаюсь роликовым массажёром. Черт его знает откуда что берется. Ничем тяжелым на пенсии не занимаюсь, а штанга только лежа, да еще и без опоры на ноги...
полная версия страницы