Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 02.06.2023 Жим лежа 24 кг х 105. 45кг х 25, 25, 28, 32, 20. 06.06.2023 Жим лежа 24 кг х 100, 110. 40кг х 30, 40, 30.
Andreich: Chan пишет: 24 кг х 100, 110. Мне так пока боль в плече не даёт.
Chan: Andreich пишет: Мне так пока боль в плече не даёт. Мне надо 30кг х 200, не меньше.
Chan: 07.06.2023 Жим лежа 24 кг х 150. 09.06.2023 Жим лежа 24 кг х 110. 40кг х 30, 35, 45, 40.
Chan: 11.06.2023 Жим лежа 30кг х 120, 110, 120. 13.06.2023 Жим лежа 30 кг х 100. 35кг х 40, 60, 40, 60.
Chan: 15.06.2023 Жим лежа 24кг х 100, 200. 30 кг х 100.
Chan: 17.06.2023 Жим лежа 24кг х 110. 30кг х 100. 18.06.2023 Жим лежа 24кг х 130. 32,5кг х 50, 60, 60. 20.06.2023 Жим лежа 24кг х 210, 270. 32,5кг х 40. 42,5кг х 40.
Chan: 21.06.2023 Жим лежа 30кг х 100. 50кг х 20, 20, 20, 25, 25. 23.06.2023 Жим лежа 24кг х 110, 131. 30кг х 50, 50. 40кг х 50. 26.06.2023 Жим лежа 24кг х 100. 40кг х 40, 50, 50. 28.06.2023 Жим лежа 24кг х 110. 40кг х 55. 45кг х 20, 20, 20. 30.06.2023 Жим лежа 24кг х 100. 30кг х 50, 50. 50кг х 10, 12, 13, 15, 10. Всего за месяц 132000кг. Всего за год 539300кг. Среднее за месяц 89900кг.
Chan: 02.07.2023 Жим лежа 50кг х 10, 10. Далее интервальный жим по 30 секунд с отдыхами 30 секунд. 50кг х 10+10+10+10+10. 50кг х 10+10+10+10+10. 06.07.2023 Жим лежа 24кг х 50. 30кг х 40, 40, 40, 40. 70кг х 5, 5, 5, 5. 07.07.2023 Жим лежа 30кг х 50, 50, 100. 08.07.2023 Жим лежа 30кг х 50, 60. 35кг х 50, 50, 50, 60.
Chan: 09.07.2023 Жим лежа 30кг х 60, 60. 40кг х 50, 50, 40, 30.
Chan: 11.07.2023 Жим лежа 24кг х 150. 40кг х 30, 35, 55, 40.
Chan: 13.07.2023 Жим лежа 40кг х 10, 20, 30, 30. 50кг х 10. 60кг х 10. 70кг х 6, 5, 5, 4. 80кг х 3, 3, 3. Ох и тяжело поднимать большой вес. Совсем отвык. 14.07.2023 Жим лежа 24кг х 100. 50кг х 20. 30кг х 50, 50. 18.07.2023 Жим лежа 30кг х 50, 50, 50, 50. 35кг х 50, 50, 50, 50, 40.
Chan: 20.07.2023 Жим лежа 35кг х 50, 50. 40кг х 50, 50, 20. 22.07.2023 Жим лежа 24кг 100 40кг х 40, 40. 45кг х 40, 40. 24.07.2023 Жим лежа 24кг х 50, 180. 30кг х 100. 26.07.2023 Жим лежа 24кг х 300. 30кг х 100. 50кг х 20, 20, 20, 20. 31.07.2023 Жим лежа 24кг х 50, 60, 60, 80. 30кг х 50, 30, 50, 70, 40, 60, 60. Опять небольшая травма кистей, неудачно упал, но вроде восстанавливаюсь. В августе планирую рабочие веса (50% от собственного ) на максимум. Всего за месяц 136800 кг Всего за год 676100 кг. Среднее за месяц 96500 кг.
Chan: 02.08.2023 Жим лежа 30кг х 50, 50, 50. 35кг х 50, 50, 40.
Chan: 05.08.2023 Жим лежа 24кг х 120, 130. 30кг х 50. 40кг х 50. 45кг х 20, 25, 20, 15, 20.
полная версия страницы