Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: Итак сентябрь. 02.09.2023 Жим лежа военный 20кг х 110. 30кг х 70, 60, 70. 20кг х 100.
Andreich: Chan пишет: Итак сентябрь. Вот и лето прошло. Как в песне.
Andreich:
Chan: 03.09.2023 Жим лежа военный 30кг х 34. Разминка на 1 минуту. Далее с максимальной скоростью, увеличивая время при снижении веса. 45кг х 30. (1,5мин) 40кг х 52. (2мин). 30кг х 81. (3мин). 20кг х 160. (5мин). Очень интересно получается. 05.09.2023 Жим лежа военный 20кг х 100. 30кг х 100. 20кг х 150. 30кг х 100. Сегодня легкий многоповтор.
Chan: 07.09.2023 Жим лежа военный 20кг х 100. 30кг х 50. 50кг х 10. 60кг х 10 70кг 7, 5, 7, 6. 50кг х 10, 10. Штанга тяжелее, повторов меньше.
Chan:
Chan:
Andreich: Chan пишет: Штанга тяжелее, повторов меньше[/quot Нормальное явление. С малых весов всегда трудно переходить.
Chan:
Chan: 09.09.2023 Жим лежа военный 20кг х 100. 50кг х 25. 40кг х 55. 30кг х 100. 20кг х 180.
Chan: 11.09.2023 Жим лежа военный 20кг х 100. 30кг х 50. 20кг х 120. 30кг х 70. 20кг х 180. 30кг х 100.
Chan: 14.09.2023 Жим лежа военный 20кг х 100. 30кг х 50. 35кг х 50. 40кг х 50. 45кг х 50.
Andreich: Chan пишет: 45кг х 50 ИМХО, неплохо!
Chan: 16.09.2023 Жим лежа военный 20кг х 100. 40кгх 65. 30кг х 110. 20кг х 200.
Chan: 17.09.2023 Жим лежа военный 20кг х 100.(4 мин) 20кг х 200.(8 мин) Темп 25 выдержал, хоть и с трудом.
полная версия страницы