Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 29.10.2023 Жим лежа военный 22,5кг х 50. Жим интервальный (30сек жим, 30сек отдых) 50кг х 10+10+10+10+10+10. 50кг х 15+14+13+12+11+10. 50кг х 11+11+11+11+11. Уже тяжелее , еле вытащил.
Andreich:
Chan: 31.10.2023 Жим лежа военный 30кг х 10, 10, 30. 30кг х 50, 50, 50, 70, 70, 50. Всего за месяц 140100кг. Всего за год 1094100кг. Среднее за месяц 109400кг. Октябрь закончил неплохо, но в ноябре что-то прихворнул. Пока всё еле-еле.
Andreich: Chan пишет: в ноябре что-то прихворнул Ноябрь тяжёлый месяц. Как-нибудь переможемся.
Chan: 03.11.2023 Жим лежа военный 22,5кг х 40. 30кг х 40. 35кг х 40. 40кг х 40. 45кг х 40. 06.11.2023 Жим лежа военный 22,5кг х 50. 40кг х 15, 30, 30.
Andreich:
Chan: 07.11.2023 Жим лежа военный 30 кг х 30, 40. 50кг х 10, 15, 20, 25, 30. 08.11.2023 Жим лежа военный 50 кг х 50. 50кг х 70. 09.11.2023 Жим лежа военный 50кг х 10. 60кг х 10. 70кг х 10. 80кг х 11, 11, 11.
Andreich: Chan пишет: 80кг х 11, 11, 11 Похоже, движение к большим весам.
Andreich: И как здоровье, Chan?
Chan: Andreich пишет: И как здоровье, Chan? Простуда прошла, а что делать со спиной не знаю. Позвоночник не восстанавливается никак. 11.11.23 Жим лежа военный 22,5кг х 50. 50кг х 30, 30, 30. 55кг х 20,20. 55кг х 10+10+10+10. 13.11.23 Жим лежа военный 22,5кг х 50. 55кг х 11, 20. 60кг х 20. 65кг х 20. 60кг х 25. 55кг х 20, 30, 30. 15.11.23 Жим лежа военный интервальный.(30сек - жим 30сек -отдых.) Между подходами отдыхи минут 6-9. 50кг х 10+10+10+10+10+10+10+10. 50кг х 10+10+10+10+10+10+10. 50кг х 10+10+10+10+10+10+10.
Andreich: Chan пишет: Жим лежа военный Это вроде бы с ногам на лавке?
Chan: Andreich пишет: Это вроде бы с ногам на лавке? Нет. Военный жим – это строгий жим штанги лежа, когда ноги находятся на весу, согнутые в коленях и скрещены между собой. Таким образом исключается любая «помощь» ног. Для меня он удобен тем ,что исключается любая нагрузка на поясницу.
Andreich: Chan пишет: Нет. Военный жим – это строгий жим штанги лежа Ага, понял. Немного очухаюсь и тоже попробую. Могу гнать вес до 50 кг. Или для начала две гири по 16 кг.
Chan: 17.11.23 Жим лежа военный 22,5кг х 100. 50кг х 20, 30. 80кг х 15, 20, 20, 15, 20. 19.11.23 Жим лежа военный 22,5кг х 103. 60кг х 20. 70кг х 10. 80кг х 12, 11, 12. 21.11.23 Жим лежа военный 50кг х 20, 30, 40, 30. 50кг х 50, 50, 54.
Chan: 23.11.23 Жим лежа военный 22,5кг х 100. Интервальный 30сек через 30сек 60кг х 10+10+10+10+10+10. 60кг х 10+10+10+10+10+10. 60кг х 10+10+10+10+10+10. 25.11.23 Жим лежа военный 22,5кг х 100. 40кг х 100, 100, 100, 40.
полная версия страницы