Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 16.12.23 Жим лежа военный 50кг х 20. 60кг х 10, 15, 17, 23, 20, 15. 18.12.23 Жим лежа военный 60кг х 10. 40кг х 20, 30, 35, 35, 35, 45, 55. 20.12.23 Жим лежа военный 24кг х 100. 40кг х 50, 50.
Andreich:
Andreich:
Chan: 22.12.23 Жим лежа военный 40кг х 20, 25, 30, 35, 40, 45. 23.12.23 Жим лежа военный 40кг х 50. 24кг х 100, 100, 60, 80, 100.
Andreich: Chan пишет: 24кг х 100, 100, 60, 80, 100. Может, попробую выйти на такой режим. Пока лень собирать мини-штангу.
Chan: Andreich пишет: Может, попробую выйти на такой режим. Пока лень собирать мини-штангу. Закончу год хоть и с минимальным весом, но с максимальными повторами.
Chan: 25.12.23 Жим лежа военный 25кг х 40. 40кг х 25. 50кг х 20. 70кг х 10. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5. С "тяжелой" штангой в этом году закончил. 27.12.23 Жим лежа военный 30кг х 30, 40, 100, 50, 70, 80. 28.12.23 Жим лежа военный 30кг х 200, 100, 100.
Andreich: Chan пишет: 30кг х 200 Ничё себе!
Andreich:
Chan: 29.12.23 Жим лежа военный 30кг х 50, 60, 90, 100. 30.12.23 Жим лежа военный 30кг х 70. 35кг х 50, 50, 40, 60, 50. Итого за месяц 144200кг. Всего за год 1380000кг . Среднее за месяц 115000кг.
Andreich: Chan пишет: Всего за год 1380000кг . Среднее за месяц 115000кг. Ого!
Andreich:
Andreich:
Chan: Andreich пишет: Ого! В прошлом году среднее было 142500кг. Итого снижение показателя на 19%. Это очень плохо. Появились проблемы с сердцем, одышка и тяжесть в груди даже при простой прогулке. Правда при жиме лежа легкой штанги (25-30кг)проблем нет. Пока лечусь и еле-еле тренируюсь.
Andreich: Chan пишет: проблемы с сердцем, К сожалению, иной раз тоже прижимает. Вчера в набитом автобусе -почувствовал. На тренировке держу интервалы отдыха по самочувствию.
полная версия страницы