Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
sergey2: Я чет глядя на тебя попробовал сделать большой объем на тяжелой гире 24 кг. Получилось 110 раз в 11 подходах. Подходы вроде короткие по 10 раз, но со следующего дня у меня заболели суставы чисто от объема. А тазобедренный сустав справа уже болит второй месяц подряд так что уже и присесть больно и теперь боль подновилась и усилилась. Придется видимо сачковать до 3х подходов и не более, не выносливый у меня организм!
Chan: 08.11.21 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг 15,13, 12, 10, 20, 15, 15, 10. 10.11.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 25, 28, 30, 27, 20, 25, 25. Минутный жим, от 20 до 30 повторов, самое комфортное 25 в минуту.
Chan: sergey2 пишет: А тазобедренный сустав справа уже болит Так я и жму лёжа потому что ноги болят. А вот руки пока ничего, терпят. Чуть локти побаливают , если перестараюсь.
Chan: 12.11.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10,10. 80кг х 10,10. 90кг х 5,5. 100кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5. Блин, накаркал, левый локоть заболел
Andreich: Chan пишет: Блин, накаркал, левый локоть заболел Сейчас ноябрь, самое коварное время года. ИМХО, стоит убавить прыть
sergey2: Chan пишет: Блин, накаркал, левый локоть заболел Andreich пишет: Сейчас ноябрь, самое коварное время года. ИМХО, стоит убавить прыть У меня инструктор примерно моего возраста 64 года, вот он жалуется на локти, на плечи и на ноги и говорит"дольше всего тянуть можно". И тянет становую 275 кг в прошлом году на России, потом на мире не смог сделал 265 кг, а если бы повторил, то ему засчитали бы мировой рекорд в его возрастной группе. Он сейчас готовится в декабре какие соревы по тяге, но мне трудно уточнить т.к. я в зал не хожу - нет qr-кода. Без кода не пускают, вчера и в магазин "Ашан" не попал. Террор! Еще и соревнования могут отменить из за этой пандемии.
Chan: 15.11.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 20, 20, 20, 25, 30, 25. Вроде всё в порядке с локтями, продолжаем тренировки. 17.11.21 Жим лежа 70кг х 5, 7, 13, 15. 80кг х 12, 13, 15, 13, 12, 17, 13. 19.11.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 22, 23, 25, 27, 33, 30, 30, 30.
Andreich: Chan пишет: Вроде всё в порядке с локтями Ещё Юрий Власов советовал закачивать травмы небольшими весами. Для него это было в жиме лёжа 70 кг. Правда, он говорил про плечи.
Chan: 21/11/21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 12, 13, 15. 70кг х 10, 15, 17, 18. Andreich пишет: Ещё Юрий Власов советовал закачивать травмы небольшими весами. Для него это было в жиме лёжа 70 кг. Правда, он говорил про плечи. Есть такое, сам так лечил. Но сейчас скорее осень виновата, всегда суставы ноют по весне и осени.
Chan: 23/11/21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 5,5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5. 110кг х 5, 5, 6, 5, 5, 4. 100кг 5, 8. Всё очень хорошо, 110кг полетела легко, бывают удачные дни. 25/11/21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 20, 20, 20, 30, 60кг х 20, 25, 20, 25, 20. После тяжелой тренировки даже 60кг показались тяжелыми
Chan: 27/11/21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 15, 25, 10, 15, 10, 15, 20. 29/11/21 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 15, 10, 10, 15, 10, 10, 15, 15. Итого за месяц 156 800кг, всего за год 1 568 500кг, среднее за месяц 142 590кг.
Chan: 01/12/21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 25, 20, 30, 30, 30, 25, 25. 03/12/21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг 10, 10, 15, 15, 17, 20, 18, 25, 10. 05/12/21 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10. 90кг х 10, 10. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 5. 120кг х 2, 2, 2, 2, 2. Вроде и ничего ,но больше двух раз жать побоялся
Chan: 07/12/21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 20, 20, 25, 15, 20, 20, 20, 20, 20. 09/12/21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 15, 20, 15, 18, 15, 17. 12/12/21 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: 14.12.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 20, 15, 25, 20, 20, 30. 16.12.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 12, 13, 15, 10, 12, 15, 13. 18.12.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. 20.12.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 20, 20, 20, 20, 20, 20.
Chan: 22.12.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15, 15, 15. 24.12.21 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
полная версия страницы