Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
Chan: 25.12.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15. 27.12.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 7, 7, 8, 8, 10, 10, 10, 10. 29.12.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15, 15, 15, 20.
Chan: 31.12.21 60кг х 15, 15, 15, 15. 80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 5. 80кг х 10, 10. Итого за месяц 149 500 кг. Итого за год 1 718 000 кг. Среднее за месяц 143 000 кг. На 500т больше ,чем в прошлом году , но результаты в разовом и многоповторном жиме не выросли. Нужны специализированные тренировки перед соревнованиями. Поздравляю коллег с Новым Годом! Здоровья и новых достижений в 2022 году!
sergey2: Взаимно с Новым годом с новыми результатами ! Здоровья и семейного благополучия.
Chan: 01.01.22 Жим лежа 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15, 14, 16, 13, 17, 15. 03.01.22 Жим лежа 60кг х 15, 15, 25, 15, 20, 20, 20, 20, 25, 30. 06.01.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 12, 10, 13, 10, 15, 20, 10. 08.01.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 15, 10, 15, 10, 10. Первая неделя нового года. Пока прежний режим, веса от 60 до 80 кг, средний поднятый вес за тренировку около 10т. Возможно через месяц съезжу на соревнования.
Chan: 10.01.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 20, 20, 25, 25, 30, 30, 20. 12.01.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 15, 15, 15, 20, 25. 14.01.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 15, 15, 15, 10, 10, 12, 13, 10.
Chan: 16.01.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 20, 20, 15, 15, 15, 15, 20. 18.01.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 15, 15, 20, 20, 15, 15. 20.01.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: 22.01.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 17, 17, 18, 18, 20, 20, 20, 20. 24.01.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 15, 17, 18, 17, 20, 20. 26.01.22 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 10. 90кг х 5, 7, 8. 100кг х 5, 5, 6, 5, 6, 8, 7, 10.
Chan: 28.01.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 10, 15, 15, 25, 15, 20, 20, 20, 20. 29.01.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 17, 18, 20, 20, 20. 30.01.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 15, 15, 20, 20, 20, 20. Всего за январь 177400 кг. Ничего год начался.
sergey2: Chan пишет: Всего за январь 177400 кг. Ничего год начался. Алексндр, ты все время к февралю в хорошей форме, это биоритмы что ли или просто подготовка так распределена в годичном цикле.
Chan: 01.02.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 15, 15, 13, 17, 12, 14, 14. 03.02.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 25, 25, 25, 20, 20, 20, 20. 05.02.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 15, 10, 15. 07.02.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10. 90кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: sergey2 пишет: Алексндр, ты все время к февралю в хорошей форме, это биоритмы что ли или просто подготовка так распределена в годичном цикле. Декабрь и январь спокойное время, много кушаю, меньше двигаюсь - набираю вес. Чтобы совсем не разжиреть начинаю больше тренироваться с прицелом на весенние соревнования. Самые важные старты пожалуй в апреле, а потом уже осенью. Вот и получается , что февраль-март я отдохнувший от соревнований и летних хлопот и полностью восстановивший свои силы.
Chan: 09.02.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 20, 25, 20, 30, 25, 20.
Chan: 11.02.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 12, 13, 15, 17, 19, 14, 20. 13.02.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10. 100кг х 6, 7, 8, 8, 8. 15.02.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 20, 25, 25, 25, 30, 25, 25, 25.
Chan: 17.02.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 15, 17, 18, 20, 20, 20. 19.02.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 5, 5, 5. 100кг х 6, 8, 8. Получается же иногда. 21.02.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 20, 25, 25, 25, 25, 30, 30.
Andreich: Chan пишет: Получается же иногда. Если сильно захотеть
полная версия страницы