Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
sergey2: Да, мощная тренировка!
Chan: 23.02.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 15, 15, 15, 15, 20, 20, 20. 25.02.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. 27.02.22 Жим лежа 60кг х 10, 15, 25. 60кг х 25, 25, 25, 25, 20, 20. Всего за месяц 156 000 кг, с начала года 333 400 кг. Пока это больше на 10% ,чем в прошлом году.
Chan: 01.03.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15, 10, 10, 10, 10, 10, 10. 03.03.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: 05.03.22 Жим лежа 60кг х 15, 15, 20. 60кг х 25, 25, 25, 20, 20, 20, 20, 20, 15. 07.03.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10+10+10+10+10. Интервальный жим 5 минут. 70кг х 10+10+10+10+10+10. Интервальный жим 6 минут.
Chan: 09.03.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 10. 90кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10. 11.03.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15, 20, 20, 20, 20, 20, 15. 13.03.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Интервальный жим . 70кг х 10+10+10+10+10+10. 70кг х 10+10+10+10+10+10+10.
sergey2: Chan, добрый день! Не могу понять нормативы ФПР(федерация пауэрлифтинга России) У них там троеборье, классическое троеборье и жим лежа. Меня интересует только жим лежа в категории 83 на третий разряд надо жать 122,5 кг. Какой это жим экипировочный или безэкипировочный? Никаких примечаний и никаких комментариев нет.click here
sergey2: Да, а в каких федерациях ты выступаешь на соревнованиях?
Chan: 15.03.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 10, 10. 100кг х 10, 10, 10, 10, 9. 17.03.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 20, 20, 20, 25, 25, 30, 30, 30. 19.03.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10+10+10+10+10+10. 70кг х 10+10+10+10+10+10. 70кг х 10+10+10+10+10.
Chan: sergey2 пишет: Какой это жим экипировочный или безэкипировочный? Никаких примечаний и никаких комментариев нет. Насколько я знаю в ФПР используется однослойная экипировка строго разрешенных моделей. Поэтому нормативы у них выше, чем вообще без экипировки. В других федерациях есть нормативы для безэкипировочного жима , а также для однослойной и многослойной экипировки. Я выступаю в НАП. Их нормативы можно посмотреть здесь http://powertable.ru/api/hs/p/norm?fed=0003
sergey2: Всё понял, спасибо! Таблица понравилась.
Chan: 21.03.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 10, 10. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 5. 100кг х 9. 23.03.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 25, 25, 30, 30, 30, 25, 25. 25.03.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 15, 15, 20, 20, 25, 25. 27.03.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Chan: 29.03.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 15, 15. 60кг х 25, 30, 30, 25, 30, 30. 31.03.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10+10+10+10+10. 70кг х 10+10+10+10+10. 70кг х 10+10+10+10+10. 70кг х 10+10+10+10+10. Всего за месяц 197400кг , всего за год 530800кг, среднее за месяц 176900 кг.
Chan: 02.04.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 10, 10. 100кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 10, 10, 10. 04.04.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 15, 15. 60кг х 17, 18, 20, 20, 20, 20. 06.04.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 15, 17, 18, 20, 22, 15, 13.
Chan: 08.04.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 10, 10. 90кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. 10.04.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 10, 10, 15, 15, 10, 10, 10, 10, 10, 12, 13, 15, 20, 20. 12.04.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 12, 13, 15, 15, 15.
Chan: 14.04.22 Жим лежа 60кг х 15, 15, 15, 15. 16.04.22 Соревнования в Екатеринбурге "Русская весна - 6". Всего более 900 заявок. Очень много народа, соскучились по соревнованиям. Выступал в дисциплине Русский жим НАП 75кг. Пожал 75кг х 32. Чуть -чуть улучшил свой октябрьский результат (75кг х 30). Хотя настраивался на 35 повторов, но что то быстро выдохся. Впрочем всё равно конкурентов не было, все остальные были гораздо моложе... https://youtu.be/1Q_F1Po5i0U
полная версия страницы