Форум » Дневники тренировок » Andreich (продолжение) » Ответить
Andreich (продолжение)
Andreich: Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг. Кредо: Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями. Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки. Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.
Chan: Andreich пишет: От сутставов вроде бы помогают дрожжи с цинком. Кардинально, похоже помогают только уколы в суставы (дипроспан с лидокаином). Но это тоже не навсегда, кому хватает на год, кому меньше. Но это не лечение , а именно снятие боли. Ну и ставить должен врач.
Chan: Безжалостно забиваем всех рекламщиков и прочую нечисть. Андреич , у меня есть положительные сдвиги в лечении коленей. Сегодня первый раз за два года крутил педали на уличном тренажере. Без боли!!!
Andreich: Четверг, 18 августа 2022 года, 05:42 (ночь на 19-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка. BCAA. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3, 4, 5, 6. Суперсет. - Фр. жим, рессора 16 кг/16, 18, 24. - На бицепс, рессора 16 кг/16, 18, 24. - На кисть сидя с упором в колени, рессора 16 кг/24х3. - Сидя, подъём на носки, рессора на коленях 16/72х3. 7. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/54. Заминка. 8. Растяжка. Роликовый массажёр. 06:16 конец тренировки. Замечания. Что-то вроде круговой тренировки с небольшим весом. Воскресенье, 21 августа 2022 года, 05:51 (ночь на 22-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 1 таб. Милдронат 1 капсула, Аскорбинка. BCAA. Разминка. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3. 3, 4. Суперсет. - Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3. - Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42. 5. Растяжка. Псевдо-йога. 06:39 конец тренировки. Замечания. Надо бы менять комплекс, но что-то неохота.
Andreich: Chan пишет: Кардинально, похоже помогают только уколы в суставы (дипроспан с лидокаином) Наверное, это так. Пока держусь на витаминах.Chan пишет: Сегодня первый раз за два года крутил педали на уличном тренажере. Без боли!!! Замечательно! У меня левая нога вроде почти перестала болеть. Правая побаливает, но поменьше. Приходится ограничивать амплитуду при выполнении упражнений. Тут уж не до чистоты стиля. Я тут поиздержался на аптеках, поэтому до зарплаты решил не тратиться на них. Насчёт рекламщиков - крыс. Тут уж ничего не поделаешь. Отсутствие совести не лечится, хех!
Chan: Andreich пишет: Насчёт рекламщиков - крыс. Тут уж ничего не поделаешь. Отсутствие совести не лечится, хех! Андреич ,просто поднимаю твою тему повыше, опять крыса залезла.
Andreich: Вторник, 23 августа 2022 года, 05:37 (ночь на 24-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», халва. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка. BCAA. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2, 3. Суперсет. - Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. - Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/32. Основная часть. 4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32. 5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза. 6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/100 раз. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 06:20 конец тренировки. Замечания. Поработал с двушкой. Пятница, 26 августа 2022 года, 08:12. Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», халва. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3, 4.Суперсет. - Разводка сидя, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24, 10+10/12. - Разводка в наклоне, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24, 10+10/12. 5. Жим сидя, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24. 6, 7. Суперсет. -Тяга к поясу в наклоне, гантели 10л.+10п./54. - Сидя, гантели на коленях, подъём на носки 10л+10п/72. 8. Растягивание скобы от груди, 32х3 (на статику). 9. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки, (32л.+32п.)х3. Заминка. 10. Растяжка. 09:14 конец тренировки. Плечи, ага. Боль в левом плече что-то давно не проходит. Суббота, 27 августа 2022 года, 05:10 (ночь на 28-е). Поддержка. Зелёный чай, халва. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула, Аскорбинка. Разминка. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3. 3, 4. Суперсет. - Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3. - Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42. 5. Растяжка. Псевдо-йога. 05:58 конец тренировки. Замечания. Отжимания forever. Вторник, 30 августа 2022 года, 04:55 (ночь на 31-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», халва. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2, 3. Суперсет. - Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. - Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/36. Основная часть. 4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32. 5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза. 6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/100 раз. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:43 конец тренировки. Замечания. Пока так. Четверг, 1 сентября 2022 года, 03:15 (ночь на 2-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», халва. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3, 4, 5, 6. Суперсет. - Фр. жим, рессора 16 кг/16, 18, 24. - На бицепс, рессора 16 кг/16, 18, 24. - На кисть сидя с упором в колени, рессора 16 кг/24х3. - Сидя, подъём на носки, рессора на коленях 16/72х3. 7. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/54. Заминка. 8. Растяжка. Роликовый массажёр. 03:53 конец тренировки. Замечания. Нестандартная железка.
Chan: Вот халву в качестве биодобавки я пока не использовал, а зря...
Andreich: Воскресенье, 4 сентября 2022 года, 03:39 (ночь на 5-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка. Разминка. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3. 3, 4. Суперсет. - Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3. - Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42. 5. Растяжка. Псевдо-йога. 04:19 конец тренировки. Замечания. Проблемы с плечами, но пока держусь. Вторник, 6 сентября 2022 года, 03:44 (ночь на 7-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2, 3. Суперсет. - Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. - Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42. Основная часть. 4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32. 5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза. 6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/100 раз. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 04:15 конец тренировки. Замечания. Махи пока основа. Суббота, 10 сентября 2022 года, 07:29. Поддержка. Травяной чай «Эхинацея»,мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3, 4.Суперсет. - Разводка сидя, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24, 10+10/16. - Разводка в наклоне, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24, 10+10/16. 5. Жим сидя, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24. 6, 7. Суперсет. -Тяга к поясу в наклоне, гантели 10л.+10п./54. - Сидя, гантели на коленях, подъём на носки 10л+10п/100. Заминка. 8. Растяжка. 08:10 конец тренировки. Закачка плеч.
Andreich: Chan пишет: Вот халву в качестве биодобавки я пока не использовал Обычно использовал мёд, но тут мёд вдруг кончился. Халва хороший энергетик.
Andreich: Воскресенье, 11 сентября 2022 года, 03:49 (ночь на 12-е). Поддержка. Травяной чай «Имунно», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой. Разминка. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3. 3, 4. Суперсет. - Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3. - Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42. 5. Растяжка. Псевдо-йога. 04:34 конец тренировки. Замечания. Без железа. Вторник, 13 сентября 2022 года, 02:44 (ночь на 14-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2, 3. Суперсет. - Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. - Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42. Основная часть. 4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32. 5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза. 6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/100 раз. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 03:31 конец тренировки. Замечания. Махи пока как снова. Четверг, 16 сентября 2022 года, 08:30. Поддержка. Травяной чай «Эхинацея»,мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3, 4, 5, 6. Суперсет. - Фр. жим, рессора 16 кг/16, 18, 24. - На бицепс, рессора 16 кг/16, 18, 24. - На кисть сидя с упором в колени, рессора 16 кг/24х3. - Сидя, подъём на носки, рессора на коленях 16/72х3. 7. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/54. Заминка. 8. Растяжка. 09:07 конец тренировки. Замечания. Любимая нестандртная железка. Воскресенье, 18 сентября 2022 года, 04:30 (ночь на 19-е). Поддержка. Травяной чай «Имунно», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой. Разминка. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3. 3, 4. Суперсет. - Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3. - Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42. 5. Растяжка. Псевдо-йога. 05:22 конец тренировки. Замечания. Пока этого достаточно. Вторник, 20 сентября 2022 года, 03:53 (ночь на 21-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея». Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2, 3. Суперсет. - Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. - Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42. Основная часть. 4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32. 5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза. 6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/100 раз. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 04:35 конец тренировки. Замечания. Можно больше, но лучшее враг хорошего. Просто поддержка и всё. Пятница, 23 сентября 2022 года, 05:42. Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. Основная часть. 3, 4.Суперсет. - Разводка сидя, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24, 10+10/16. - Разводка в наклоне, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24, 10+10/16. 5. Жим сидя, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24. 6, 7. Суперсет. -Тяга к поясу в наклоне, гантели 10л.+10п./54. - Сидя, гантели на коленях, подъём на носки 10л+10п/72. 8. Растягивание скобы от груди, 32х3 (на статику). 9. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки, (32л.+32п.)х3. Заминка. 10. Растяжка. 05:35 конец тренировки. Терперь плечи. Воскресенье, 25 сентября 2022 года, 04:48 (ночь на 26-е). Поддержка. Травяной чай «Имунно», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой. Разминка. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3. 3, 4. Суперсет. - Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3. - Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42. 5. Растяжка. Псевдо-йога. 05:35 конец тренировки. Замечания. Надо бы менять схему. Старая приелась. Впрочем, пока по обстоятельствам.
Andreich: Вторник, 27 сентября 2022 года, 05:01 (ночь на 28-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея». Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2, 3. Суперсет. - Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. - Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42. Основная часть. 4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32. 5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза. 6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/72 раза. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:45 конец тренировки. Замечания. Продолжаем махать двушкой, хех! Четверг, 29 сентября 2022 года, 05:53 (Ночь на 30-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3, 4, 5, 6. Суперсет. - Фр. жим, рессора 16 кг/16, 18, 24. - На бицепс, рессора 16 кг/16, 18, 24. - На кисть сидя с упором в колени, рессора 16 кг/24х3. - Сидя, подъём на носки, рессора на коленях 16/72х3. 7. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/54. Заминка. 8. Растяжка. 06:32 конец тренировки. Замечания. Пока по шаблону. Воскресенье, 2 октября 2022 года, 04:08 (ночь на 3-е). Поддержка. Травяной чай «Имунно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой. Разминка. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3. 3, 4. Суперсет. - Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3. - Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42. 5. Растяжка. Псевдо-йога. 04:48 конец тренировки. Замечания. Железо отдыхает. Вторник, 4 октября 2022 года, 04:35 (ночь на 5-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея». Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2, 3. Суперсет. - Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. - Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42. Основная часть. 4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32. 5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза. 6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/72 раза. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:20 конец тренировки. Замечания. Махи туда-сюда. Пятница, 6 октября 2022 года, 05:06 (ночь на 7-е). Поддержка. Травяной чай «Имунно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза. 3. Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 14, 16. 4. Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 14, 16. 5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24х3. Заминка. 6.Растяжка. 05:46 конец тренировки. Замечания. Нагрузка на плечи. Увеличил веса. Воскресенье, 9 октября 2022 года, 04:31 (ночь на 10-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой. Разминка. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3. 3, 4. Суперсет. - Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3. - Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42. 5. Растяжка. Псевдо-йога. 05:05 конец тренировки. Замечания. Чё то замотался в последнее время. Всякие дела.
Andreich: Четверг, 13 октября 2022 года, 05:23 (ночь на 14-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея». Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 1 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2, 3. Суперсет. - Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. - Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42. Основная часть. 4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32. 5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза. 6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/72 раза. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 06:02 конец тренировки. Замечания. Пока не придумал ничего лучшего для начала цикла. Пусть пока так. Пятница, 14 октября 2022 года, 04:35 (ночь на 15-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100. Основная часть. 3, 4, 5, 6. Суперсет. - Фр. жим, рессора 16 кг/16, 18, 24. - На бицепс, рессора 16 кг/16, 18, 24. - На кисть сидя с упором в колени, рессора 16 кг/24х3. - Сидя, подъём на носки, рессора на коленях 16/100х3. 7. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/54. Заминка. 8. Растяжка. 05:12 конец тренировки. Замечания. Опять та самая железяка.
sergey3: Andreich пишет: Милдронат 1 капсула Мельдоний стоит на 100 руб дешевле, чем милдронат в моей аптеке, но по идее это одно и тоже только разные производители. Такая же капсула тоже - 250.
Andreich: У меня пока форс-мажор. Придётся на некоторое время прервать тренировки, а затем начинать с малых весов. Пришлось перенести малоприятную операцию. Пока восстанавливаюсь.
Andreich: Среда. 16 ноября 2022 года, 16:40. 1. На бицепс, гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3. 2. Фр. жим, гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3. 3. Разводка стоя, гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3. 4. Тяга к поясу в наклоне, гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3. 5. Подъём на носки, гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3. 6. Жим стоя. гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3. 7. Фермер, гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3. 17:08. Конец тренировки. Замечания. Просто реабилитация.
полная версия страницы