Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить

Chan (продолжение)

Chan: Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.

Ответов - 51, стр: 1 2 3 4 All

Chan: 04.01.24 Жим лёжа военный 30кг х 40, 40. 35кг х 40, 60. 06.01.24 Жим лёжа военный 30кг х 40, 50, 50, 60, 50, 50. 08.01.24 Жим лёжа военный 30кг х 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50.

Andreich:

Andreich: Как здоровье-то? Тяжёлая зима нынче выдалась.


Chan: 09.01.24 Жим лёжа военный 30кг х 50, 50, 50, 50. 10.01.24 Жим лёжа военный 30кг х 50, 50, 50, 50, 60, 50. 14.01.24 Жим лёжа военный 30кг х 50, 50. 35кг х 50, 50, 50, 50. 16.01.24 Жим лёжа военный 35кг х 20, 40, 50. 40кг х 30, 40, 40, 40. Andreich пишет: Как здоровье-то? Тяжёлая зима нынче выдалась. Потихоньку шевелюсь, пока на таблетках. За большие веса не берусь, длительных походов тоже нет. Перерывы между подходами - по самочувствию. На январь других задач нет.

Chan:

Andreich: Chan пишет: На январь других задач нет. Ну как нибудь переможемся.

Andreich:

Chan: 17.01.24 Жим лёжа военный 40кг х 30, 30, 30, 30, 30. 18.01.24 Жим лёжа военный 40кг х 30, 35, 35, 40. 21.01.24 Жим лёжа военный 40кг х 15, 20, 15, 30, 30, 30. Тихо тихо ползи улитка по склону Фудзи...

Andreich: Chan пишет: Тихо тихо ползи улитка по склону Фудзи...

Chan: 24.01.24 Жим лёжа военный 40кг х 20, 20. 50кг х 20, 20, 20, 20, 22, 20.

Andreich: Chan пишет: 50кг х 20, 20, 20, 20, 22, 20. ИМХО, нормально!

Chan: Andreich пишет: ИМХО, нормально! После пришлось три дня отдыхать... 29.01.24 Жим лёжа военный 50кг х 10, 15, 15, 20. 50кг х 25, 25, 25, 25, 30. Посмотрим ,что завтра будет...

Andreich: Chan пишет: После пришлось три дня отдыхать... Ну конечно, отдых надо делать по самочувствию. Что ж гнать-то!

Chan: 31.01.24 Жим лёжа военный 50кг х 20, 20. 60кг х 10, 10. 65кг х 10, 10. 50кг х 20, 20. Всего за январь 100400кг. Не много, но пока хватит.

Chan:

Andreich: Chan пишет: Не много, но пока хватит Так вроде не на сдельщине

Chan: 01.02.24 Потихоньку разминаюсь. Жим лежа 30кг х 50, 70, 80, 50. 03.02.24 Жим лежа военный 30кг 70, 80, 100.

Andreich:

Andreich: Вроде зима пошла к концу, но совсем завалила снегом. Хорошая тренировка - ходьба по рыхлому снегу

Chan: 06.02.24 Жим лежа военный 30кг х 20. 35кг х 20. 40кг х 20. 45кг х 20. 50кг х 20. 50кг х 23, 24, 23, 20. 08.02.24 Жим лежа военный 50кг х 10, 15, 17, 18, 25, 25, 20, 20.

Andreich: Chan пишет: Жим лежа военный 50кг х 10, 15, 17, 18, 25, 25, 20, 20. Неплохо

Chan: 11.02.24 Жим лежа военный 50кг х 20, 20, 20, 20, 20. 13.02.24 Жим лежа военный 40кг х 30, 40, 40, 40, 40.

Andreich:

Chan: 14.02.24 Жим лежа военный 40кг х 20, 30, 40, 50, 50, 30, 30. 16.02.24 Жим лежа военный Тренировка - подъем в гору. 40кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 27, 28. 18.02.24 Жим лежа военный 40кг х 20, 20, 20, 20. 45кг х 20, 20, 20, 20.

Andreich: Chan пишет: Тренировка - подъем в гору. 40кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 27, 28. У-у-у-у!

Chan: 21.02.24 Жим лежа военный 45кг х 20. 50кг х 20. 60кг х 10. 70кг х 6, 7, 6, 6, 5. 23.02.24 Жим лежа военный 50кг х 10, 20, 20, 20, 15+15, 15+15. 25.02.24 Жим лежа военный 50кг х 10+10+10+10. 50кг х 10+10+10+10. Жим интервальный 30сек через 30сек.

Chan:

Andreich: Неплохо!

Chan: 26.02.24 Жим лежа военный 30кг х 40, 40, 50, 50. 30кг х 60, 60, 80, 100. 28.02.24 Жим лежа военный 30кг х 20, 30, 60. 30кг х 50, 50, 100. Всего за месяц 110 000 кг. С начала года 210 400 кг.

Chan: 01.03.24 Жим лежа военный 30кг х 50. 40кг х 50, 50, 60, 70. НЕПЛОХО ,НО ВЕС МАЛЕНЬКИЙ. 03.03.24 Жим лежа военный 40кг х 20, 30. 45кг х 20, 20, 20, 20. 47,5кг х 20, 20, 20, 20. Пока вот так.

Chan: 05.03.24 Жим лежа военный 30кг х 20, 30, 40, 30, 30, 40, 30, 40, 30, 50. 09.03.24 Жим лежа военный 30кг х 40, 40. 40кг х 20, 25, 25, 30. 11.03.24 Жим лежа военный 40кг х 20, 25, 25, 20 50кг х 10, 15, 15, 10, 12, 13, 15.

Andreich:

Chan: 13.03.24 Жим лежа военный 50кг х 20, 20, 20, 10. 50кг х 20, 20, 22. 15.03.24 Жим лежа военный 50кг х 20, 20, 20. 40кг х 30, 40, 45, 35. 17.03.24 Жим лежа военный 40кг х 20. 60кг х 10, 10, 15, 13, 12, 10.

Andreich: Chan пишет: 60кг х 10, 10, 15, 13, 12, 10. Прогресс, однако!

Chan: 19.03.24 Жим лежа военный 60кг х 10, 10, 10. 45кг х 20, 30, 30, 20, 20. 21.03.24 Жим лежа военный интервальный. 45кг х 10+10+10+10+10+10+10+10. 45кг х 10+10+10+10+10+10+10+10. 45кг х 10+10+10+10+10+10+10+10.

Chan: 23.03.24 Жим лежа военный 40кг х 20, 30, 70, 50, 40, 30.

Andreich:

Chan: 28.03.24 Жим лежа военный 40кг х 20, 30, 40, 50, 40, 40, 40.

Chan: 31.03.24 Жим лежа военный 40кг х 30, 40, 40, 25кг х 100, 100. Всего за месяц 114 000 кг. Всего за год 324 400 кг Среднее в месяц 108 100 кг

Andreich: Chan пишет: Среднее в месяц 108 100 кг Ого!

Chan:

Andreich: По мере сил тоже ворочаем железо

Andreich:

Chan: 02.04.24 Жим лежа военный 25кг х 100. 60кг х 10. 40кг х 20, 30. 60кг х 10, 10, 10, 10. 05.04.24 Жим лежа военный 40кг х 20, 25, 26, 30, 29, 25, 35, 30. 07.04.24 Жим лежа военный 40кг х 20, 20, 20. 45кг х 20, 20, 20, 20. 09.04.24 Жим лежа военный 45кг х 10, 15, 15. 40кг х 20, 20. 35кг х 30, 30. 30кг х 50, 50.

Chan: 11.04.24 Жим лежа военный 30кг х 40, 50, 60, 50, 50. 12.04.24 Жим лежа военный 30кг х 50, 50, 60, 60.

Andreich:

Andreich:

Chan: 14.04.24 Жим лежа военный 30кг х 70, 80, 120, 80. 16.04.24 Жим лежа военный 50кг х 20, 20, 20, 20, 20. 18.04.24 Жим лежа военный 50кг х 10, 10. 60кг х 10, 10. 50кг х 20, 20.

Chan: 19.04.24 Жим лежа военный 30кг х 30, 40, 50, 60.

Andreich: Замечательно!

Chan: 22.04.24 Жим лежа военный 30кг х 40, 40. 32.5кг х 40. 35кг х 20, 25, 35, 40. 24.04.24 Жим лежа военный 35кг х 20, 40, 20, 30, 30, 30, 30. 25.04.24 Жим лежа военный 35кг х 20, 25, 25, 30. 35кг х 20, 25, 25, 30. 35кг х 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20. 27.04.24 Жим лежа военный 50кг х 10. 70кг х 6, 10. 80кг х 3, 3, 4. 70кг х 5, 6, 9. 50кг х 20.



полная версия страницы