Форум » Дневники тренировок » Дневник арлекино. Новая страница-новая веха » Ответить
Дневник арлекино. Новая страница-новая веха
арлекино: Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.
арлекино: 24.02. Т16:10; 80(10мин) Р16:10/10; 60/60(10мин)
арлекино: 25.02. Т20:10; 80(10мин) пресс Р20:10/10; 60/60(10мин) прокачка 16:200/200(10мин35сек) ЗЫ. В толчке и рывке на десятиминутках пульс совпал. На толчке: ср-126, мах-143; на рывке: ср-126, мах-141. Удачно выбраны темпы.
арлекино: 26.02. Т24:16; Т24:40(5м)+Т20:40(5м) Р20:10/10; Р24:10/10 левая(Р24:36(3м)+Р20:24(2м))+правая(Р24:36(3м)+Р20:24(2м)) Р28:10х3/3
арлекино: 27.02. берпи-20 отжимания от пола-20 запрыгивания-60 приседания-60 скакалка-60 5 кругов, 1час.
арлекино: 28.02. Т24:10 Т24:80(10мин), пульс сред-138, мах-153 Р24:10/10 Р24:60/60(10мин). пульс ср-133, мах-156.1.03. берпи-50 запрыгивания-100 прыгающая звезда-100 скакалка-100 3 круга +берпи 25=1час.
Сергей: Что значит прыгающая звезда? Do not understand. Значит звезда гиревого спорта и еще и делает прыжки? Или это какие то особенные прыжки?
арлекино: Сергей пишет: Что значит прыгающая звезда? она же=прыгающий джек click here
арлекино: 2.03. На 24-ках:(пр/т+п/т+т)х5+Т:10 Т28:10 Т28:24(3мин)+Т24:56(7мин) пресс Р24:10/10; Р28:6/6 левая(Р28:24(2мин)+Р24:24(2мин))+ +правая(Р28:24(2мин)+Р24:24(2мин)), 24-ка на добивке слишком, надо бы 20-ку, проба пера прокачка 16:200/100-7м30сек, на правой отвлекли
арлекино: 3.03. берпи-20 отжимания от пола-20 запрыгивания-60 приседания-60 скакалка-60 6 кругов, 1час 2мин.
арлекино: На прошлой неделе на работе проводили соревнования по жиму лежа. Не понял какой коэффициент. 1место у гераклов-190кг (при своем весе 120), 2 место-160кг (свой-86), 3-й-170 или 180(свои 110). О, как.
арлекино: 4.03. Т24:16; Т28:10 Т28:40(5мин)+Т24:40(5мин) пресс Р24:10/10; Р28:6/6 левая(Р28:30(2,5м)+Р20:30(2,5м))+ +правая(Р28:30(2,5м)+Р20:30(2,5м))
арлекино: 5.03. берпи-60 запрыгивания-100 прыгающая звезда-100 скакалка-100 3 круга +берпи 15=1час
арлекино: 7.03. отжимания от пола-20 берпи-30 запрыгивания-80 приседания-60 скакалка-100 4 круга + берпи-30=1час.
арлекино: 8.03. Т24:16; Т28:10; Т28:56(7м)+Т24:24(3м) Р24:10/10; Р28:6/6 левая[Р28:30(2,5м)+Р20:30(2,5м)]+ +правая[Р28:30(2,5м)+Р20:30(2,5м]
арлекино: 9.03. берпи-60 запрыгивания-100 прыгающая звезда-100 скакалка-120 3 круга ,1час
полная версия страницы