Форум » Дневники тренировок » Дневник арлекино. Новая страница-новая веха » Ответить
Дневник арлекино. Новая страница-новая веха
арлекино: Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.
арлекино: 3.06. Скакалка, запрыгивания, приседы на одной ноге, подтягивания, кисти. Около 40 минут.
арлекино: 4.06. ДЦ20:10,12(1м),60(5м),10Спина вроде прошла, ещё проведу одну лёгкую треньку, так сказать для закрепления. Вот так же жал и что-то растянул в средней части позвоночника, click here, а этому хоть бы хны, здоровый мужик. . Если что и буду жать, то две сразу или мельницей.
арлекино: 5.06. скакалка, с весом: наклоны вперёд, в стороны, повороты стоя, сидя, повороты в наклоне, приседы, кисти. 30мин.
арлекино: Не стал ждать четыре дня, очень захотелось потягать тяжелые гирьки. 6.06. Т24:20(б/р), Т28:10, Т32:6. Т28:30(3м),20(2м),10(1м). ДЦ24:2х8. пресс Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6 Р32:2х10/10, Р24:20/20 Толчков-112, рывков-132.
арлекино: 8.06. Т24:20(б/р), Т28:10, 40(4м), 20(2м) ДЦ24:6,20(2м) наклоны в бок 24:3х10 Р24:10/10, Р28:10/10, 20/20, 20/20 Р24:25/25(2,5м) Толчков-116, рывков-170
арлекино: 9.06. Скакалка на двух и одной ноге, мертвая тяга, с весом: наклоны, повороты стоя ,сидя, в наклоне; подтягивания, кисти. 50мин.
арлекино: 11.06. Скакалка, на двух и на одной ноге; приседы, приседы на одной ноге; запрыгивания; мертвая тяга, обратные гиперэкстензии; подтягивания; кисти. Около часа на всё.
арлекино: 12 июня. Россия вперёд!!!Т24:20(б/р), Т28:10, Т32:6. Т28:30(3м), 20(2м) ДЦ24:6, 15(1,5м), 18(2м) Пресс по Дедюхиной. С гирей 16 тяжко: опрокидываюсь и неважное скручивание. Немного поделал с гантелькой. Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6 Р32:3х10/10 Р24:30/30(3м) Толчков-125, рывков-172.
Андрейка: арлекино а сколько отдыхаешь между подходами и вся тень по времени, чего занимает?
арлекино: Чуть больше самого подхода. Стараюсь уложиться в 2 часа.
Андрейка: А чего, правда, что трени дольше часа сушат мышцы? Или я чтото не так понял, как всегда? ))
арлекино: На счёт сушки не знаю. Размер мышц уже не волнует, больше качество.
Сергей: Вмешаюсь в умный разговор. Я тоже к этому также отношусь как и арлекино! Какая разница какой объем у мышц- это должно больше заботить билдеров. А если функциональность мышц прибывает, а мышцы при этом уменьшаются так это даже благо-во первых нормы в более легкой категории меньше, а потом будет оставаться резерв прироста поскольку с набором массы здоровеешь всегда, а вот при потере массы иногда продолжаешь здороветь, иногда с трудом удается удерживать то что делал и худший вариант теряешь какую то часть «силы».
арлекино: Сергей , просты мы старперы и нам уже не соблазнять девиц на пляже своим видом. 14.06. Т24:20(б/р), Т28:10, Т32:6. Т28:38(4м)-чёт забуксовал на четвертой минуте, ДЦ24:6, 42(7м) наклоны в бок 16:3х12. Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6,10/10,10/10; Р24:35/35(3,5мин) Толчков-122, рывков-162.
арлекино: 16.06. Т24:20(б/р), Т28:10, Т32:6. ДЦ24:6, 66(11м) Т28:18(2м), 20(2м) пресс. Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6, 20/20, Р24:10/10 Толчков-146, рывков-112.
полная версия страницы