Форум » Дневники тренировок » Дневник арлекино. Новая страница-новая веха » Ответить
Дневник арлекино. Новая страница-новая веха
арлекино: Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.
арлекино: 10.03. День рекордов. Т24:16; Т28:10, на левую руку надел манжетку, тяжелая гиря передавливает мышцу на лучевой кости. Это не гири Валерия Федоренко со скошенными боками под предплечье, чтоб такого не было, но и не в Америке живём . Т28:80(10мин)-рЭкорд , давно пора, 7 месяцев прошло. Т24:10- по рекомендации мастера с Комсы, так сказать для эстетики и завершения пирамиды. Р24:10/10; Р28:6/6 Р28:45/50=95(8мин), тож рекорд. Р24:10/10 ЗЫ. В толчке всё ровненько, темпом 8. Пульс ср-150, мах-173, сразу по окончанию-162. Пульсомер дешевенький, не показывает, где был максимум, на 3-й или 8-й минуте . В рывке пульс ср-158, мах-175, в конце-163. На левой больше не дала вырвать может манжета, первый раз с ней, на правой хорошо помогла магнезия. Сейчас поменял магнезии: мелкую, чешскую на толчок и разминку (надо же её куда-то девать, а то накупил), жесткую, китайскую на рывок, и руки в рывке больше не текут+ ладони нормально так уже загрубели. Техника рывка чем-то похожа на рывок Р.Аитова 32-ки, такая же корявая. ЗЫЗЫ. Как-то заметил по протоколам, что народ стесняется своих званий, пишут в заявке б/р, имея КМС . Ладно бы на больших стартах, чтоб не затеряться среди ЗМС и МСМК, а когда один в весовой и первое место светит заведомо, не понятно.
Сергей: Пульсометр у меня мечта чтоб показывал всю 10минутную кривую, потом сбрасывать все на комп. и анализировать. С рекордами поздравляю 5 в рывке и 6 в толчке. 100 раз на 28-ках становятся неотвратимы как крах капитализма. В рывке даже надеюсь весной.
арлекино: Сергей пишет: Пульсометр у меня мечта чтоб показывал всю 10минутную кривую, потом сбрасывать все на комп. Просто стоит по дороже. Сергей пишет: 100 раз на 28-ках становятся неотвратимы........ В рывке даже надеюсь весной. В толчке перехожу на 30-ки, в рывке остаюсь на 28-ке, пока не будет 120.
арлекино: 12.03. Т20:10, 80(10мин), 10 Р20:10/10, 60/60(10мин), 10/10 Т24:3, Т28:3, Т32:10х2, Т28: 20х3.
арлекино: 13.03. отжимания от пола-20 берпи-30 запрыгивания-80 приседания-60 скакалка-120 4 круга=1 час
арлекино: 14.03. Т24:16, 80(10мин), 10. мертвая тяга 32:3х20 пресс Р24:10/10, 60/60(10мин), 10/10. Р30:20х3/3ЗЫ. В десятиминутках пульс на толчке: ср-137,мах-157; на рывке: ср-141. мах-151. Повредил на рывке малость ладони , заметил в конце трени, когда помыл руки. На одной лопнула чуток кожа, на другой ладошке кровавый мазолик, что не мудрено, 280 рывков за треню, где большая часть в быстром темпе, 6 рывков за 15-19 сек.
арлекино: 15.03. берпи-60 запрыгивания-100 прыгающая звезда-100 скакалка-120 3 круга+берпи-10=1 час.
арлекино: 16.03. Т24:10; Т28:10; Т30:8 Т30:24(3мин)+Т24:56(7мин) Т24:10 мертвая тяга 32:3х20 Р24:10/10; Р28:6/6 левая [Р28:24(2мин)+Р20:36(3мин)]+ +правая [Р28:24(2мин)+Р20:36(3мин)], дорвал шкуру на ладонях прокачка 16:200/200 17.03. банка 0,9л на палке-30 циклов за 36 мин. Пора наращивать объем. отжимания-20 берпи-40 запрыгивания-100 приседания-60 скакалка-120 4 круга за 65мин.ЗЫ. Похвалюсь. На последних стартах занял не только первое место в своей весовой, но и показал абсолютный результат во всех весовых. За счет толчка, рывок вышел средненький. В толчке ближайший к моему результат у легковеса, 87. К чему это я? Посмотрел ролик региональных соревнований на 32-ках, где было много моих соперников. Блин, на 24-ках никто сотни не поднял, а на 32-ках соревнуются. , правда, многие в суппортах на суставах. Тут очкуешь хвататься сразу за 32-ки, а им хоть бы что. И ещё на тех стартах, где я был, в абсолютке мог меня сделать только один тяж, но... взяв темп 12, как и у меня, после 64 подъемов он вместе с гирями из нижней стойки рухнул в обморок, не картинно как Рачинский- гири в стороны, а сам на помост- а всё натурально, свалился на бок в обнимку с гирями. Все пересрали, врача не оказалось в зале, вышел. Там подлетели, скинули с него обувь, сняли ремень, а он не шевелится, только, когда стали бить по щекам, очнулся. Вот. Из ролика узнал, что этот парень будет выступать на азиатской зоне а апреле . А я-то думал, что ему с гирями придётся завязать, пока сердце не натренерует.
арлекино: 18.03. Т24:10; 80(10мин),10 пресс Р24:10/10; 54(отвлекли, шляются по подъезду всякие )+6/60(10мин рабочих); 10/10 Т24:3; Т28:3; Т30:3, 20х2 мертвая тяга 32:2х30
Сергей: арлекино пишет: показал абсолютный результат во всех весовых. За счет толчка, Не мудрено, толчок у тебя очень сильный и эффективный. И на 32- шках также будет приносить тебе победы. А т.к. толчок король двоеборья то успешная спортивная карьера гарантирована на столько лет вперед на сколько сам пожелаешь заниматься спортом. А что это за суппорты на суставы? и получается в этих причиндалах не запрещено выступать?
арлекино: Сергей пишет: успешная спортивная карьера гарантирована на столько лет вперед на сколько сам пожелаешь заниматься спортом. Спасибо на добром слове Сергей пишет: что это за суппорты на суставы? и получается в этих причиндалах не запрещено выступать? Раньше были только бинты, сейчас развелось всяко-разно, даже бинты крепить удобно через скобы металлические или пластиковые, или липучками, зайди в любой спортмагазин. Крепит сустав, если побаливает. Не запрещено, хотя в правилах речь ,кажется, только о бинтах. Там же прописано , что сколько в длину наматывать можно на предплечье и на колено. Точные цифры не скажу, сам не использую, иногда манжетку на передплечье. Бывает сам Денисов надевает суппорт на коленный сустав. click here
арлекино: 19.03. Всё с одной 16-кой: мах+рывок 20х10/10+ДЦ 5х10/10+ Т 6х10/10=1 час. ЗЫ. Рывка многовато, 400 штук. Переживаю за шкурку на ладонях, надо бы упражнения делать равномерно, по 20 мин.
Сергей: Пропорция упражнений может и нарушена, но последовательность упражнений и сами упражнения мне очень понравились. Как раз где надо будет развиваться и каппиляризация и минтохондрии. Это более адекватно чем отвлеченный бег или лыжи или мой шейпинг. В скором времени тоже попробую только 30 мин и гирей 8 кг, потому что час я однозначно пока не выдержу.
арлекино: Сергей пишет: последовательность упражнений и сами упражнения мне очень понравились. Это же классика ГС Сергей пишет: будет развиваться и каппиляризация и минтохондрии. Ну, не знаю чё там разовъётся, просто гоняю жир.
Сергей: Капиляризация и митохондрии может то же не разовьются, да и пощупать и увидеть их нельзя, значит не проверишь, но и жирок хотя его можно видеть останется на месте без диеты. Для похудения наверное все одно жир ли горит от аэробики или угли от обычной трени- главное чтоб расход был больше прихода. Пример спортсмена я приводил. Причем нагрузка усиливает аппетит и усвоение пищи и потому не дисциплинированный спортсмен скорей поправится. А зачем тебе нужна категория до 75, какие там плюсы? Вроде у тебя стройность и так на уровне. И где в каком месте ты обнаружил жирок, я на видео ни разу не заметил? Я у себя стараюсь только поддерживать вес и думаю даже чуток пускай возрастет, чтоб Chana победить. Вот Сhan-у можно еще при желании поработать осторожно конечно в этом направлении, если он сам посчитает это для себя полезным. Как раз я наберу 5кг, а он скинет 5 кг и уже тогда он будет думать как догнать меня в рывке
полная версия страницы