Форум » Дневники тренировок » Дневник арлекино. Новая страница-новая веха » Ответить
Дневник арлекино. Новая страница-новая веха
арлекино: Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.
арлекино: Из-за форс-мажоров не получилось нормально потренить. Загорелся прикупить некие приспособы для домашнего спортзала. Продают только в интернетмагазинах. И как будто все сговорились мне не продать. Ага, поставили черную метку Адресов складов не дают приехать пощупать товар, мож это гэ... Хотят с доставкой, коя по Москве в 5 раз дороже самого товара. Или докупить чего ещё, чтоб была минимальная сумма заказа и тогда доставит курьер. Нашел фирму-производителя этого товара, они могут доставить, но это будет в десять раз дороже товара. Поехал сам к ним электричкой, а это соседний областной центр. Никого не встретил, типа не работают. И здесь опрокинули. Только время и деньги на дорогу потратил. У-у..Другой раз вернулся от стоматолога. Только собрался тренить, звонит знакомая. Сын не может сдать зачет по физике в универе, препод дал задачи, которые не смогли осилить столичные учителя-репетиторы. Пришлось тряхнуть стариной , совместно со своим отпрыском, как говорят мозговым штурмом, что-то нарешали. Вот чуствую откатился в гирях назад, начну полегоньку заново.
арлекино: 24.06. Т24:20(б/р), Т28:10, ДЦ24:6,35(5м), Т24:30(3м) наклоны в бок 24:3х6 Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6 Р28:20/20, Р24:20/20(2м) Толчков-101, рывков-132.
Сергей: совместно со своим отпрыском, как говорят мозговым штурмом, что-то нарешали. По физике да еще для высшего образования. Я один раз взялся решать математику будущему курсанту, не знаю что это за заочное задание было из 10 то ли 12 заданий по математике средней школы. А в школе у меня русс. и литр. было твердая 2 , но математику решал все сам уверенно. И вот я его подкалывал - подкалывал что защитнику Отечества главное подтягиваться на перекладине и чем легче мозг тем больше раз подтянешься, но в итоге сам решил только 7 заданий, т.к. напрочь все забыл и не хотелось заново вникать, искать эти формулы. Короче в итоге он уже меня называл бывшим второгодником и над моей самоуверенностью смеялся.
арлекино: Сергей пишет: По физике да еще для высшего образования. Я был не последним студентом курса. Мастерство не пропьешь. Сына натаскивал, когда он учился в школе. Лучшее его достижение- 1-е место в олимпиаде Росатома. Моё последнее, пока сын был на областной олимпиаде по какому-то предмету(у него их много было, распылялся), за него решал олимпиаду по математике онлайн ВШЭ, после неё допустили на очный тур. Всё это хрень, прошлое. Главное- что ты можешь здесь и сейчас. 25.06. Скакалка, запрыгивания, приседы на одной ноге, тяга, подтягивания,наклоны, повороты с весом, кисти. 55мин.
арлекино: 26.06. Т24:20(б/р), Т28:10 ДЦ24:6,7,70(10м),6 -вот уже цикл по мне так на троечку, а для приемной комиссии в институт физкультуры и спорта, где на специализацию по гиревому спорту на 100 баллов нужно нациклить 60 раз, так будет пять с плюсом. Всего толчков-119.
арлекино: 27.06. берпи-40 скакалка-100 приседания с весом-20 запрыгивания на тумбу-50 3 круга, 52мин. Кисти.
арлекино: 28.06. Т24:20(б/р), Т28:10 Т24:100(10м), 10 толчков-140 Махи + рывки с гирями 24,28,32,28,24
Сергей: арлекино на Европе Смирнов Владимир до 16 лет ДЦ 2х16 = 140 сделал, но нигде не вижу видео- как автомат. Дюже любопытно при таком темпе как он фиксацию делал. У меня лично такой темп в голове не укладывается и пока не увижу то до конца и не поверю
арлекино: Сергей пишет: ДЦ 2х16 = 140 Есть видос Д.Васильева на не наших соревнованиях ДЦ24 что-то около 150. Фиксация условна. Толкнул и сразу сброс, замах короткий по-Рачинскому без кручения рук внизу, он его тренер.
арлекино: 30.06. Т24:20(б/р), Т28:8, Т28:40(5м)-планировал больше, но две предыдущие десятиминутки, видать, вымотали , болят руки после 28-го, не стал рисковать. Далее на тридцатках потреню. ДЦ24:24(2м) пресс Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6, мах+рывок 34:3х6/6 Р24:20/20(2мин) Толчков-92, рывков-128
арлекино: 1.07. берпи-40 скакалка-100 запрыгивания на тумбу-60 прыгающая звезда-100 2 круга-38 мин. ЗЫ. Сейчас сомнения от чего болят трицепсы, от соточки толчков на 24-ках или от отжиманий в берпи 27-го.
арлекино: 2.07. Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:6 Т30:16,16,16-по 2 мин Т24:42(3м) забросы на грудь 30+30:3х5 наклоны в бок 16:3х12 Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6 мах +рывок 34:6/6+6/6+6/6, Р24:30/30(3м) Толчков-124, рывков-144.
арлекино: 3.07. Подтягивания, приседы на одной ноге, руки, кисти. Всего на час.
арлекино: 4.07. Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:6 Т30:3х16-по 2 мин ДЦ24:6, 30(3м) пресс Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6 Р32:6/6+6/6+6/6+6/6(4мин)* Р24:40/40(4м) Толчков-118, рывков-176. *-Рывок вообще + буду понемногу готовиться к Дню Москвы в сентябре, если оставят рывковую четырёхминутку.
арлекино: Сергей писал арлекино я понял уже сам себе режиссер Уже где-то второй месяц провожу трени таким макаром: -основное, толчок и рывок на тяжелых гирях, так сказать, задел на будущее; -в заминке после основной части толчка либо Т24, либо ДЦ24; в рывке Р24. В идеале выйти в заминочных сетах соревновательным темпом на 5минут, и иногда прикидки до 10 мин. Это делается,А)собственно заминка,Б) чтоб быть готовым в любой момент участвовать в соревнованиях, пару тренек на перестройку и вперёд. А соревнования проводят, как известно, на гирях 24 и 32, время может быть 4, 5 и 10мин, упражнения-цикл и двоеборье. Цикл на 32 не собираюсь, на 24 пока подбираю свой темп. 12 и 10 для меня много, не хватает миофибрилл , больше анаэробная работа, аэробные чакры не успевают открыться. 70 уже циклил на 24, можно сказать нагнал прошлогоднюю форму, возможно темп 8 сейчас будет в самый раз. Короче, всё и сразу.
полная версия страницы