Форум » Дневники тренировок » Дневник арлекино. Новая страница-новая веха » Ответить
Дневник арлекино. Новая страница-новая веха
арлекино: Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.
арлекино: 5.07. берпи-40 запрыгивания на тумбу-60 звезда-100 скакалка-100 3 круга, 55 мин.
арлекино: 7.07. берпи-50 запрыгивания на тумбу-60 звезда-100 скакалка-120 3 круга, час.
арлекино: 8.09. Т24:20(б/р), Р30:8, Т32:6 Т30:32(4мин) забросы на грудь 24+24:36(3мин) наклоны в бок 16:3х12 Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6 Р32:25/25 Р24:25/25 толчков-66, рывков-148
арлекино: 10.07. Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:4 Т30: 20,16-темпом 8. Т24:56(4м) забросы на грудь 24+24:24(2мин) Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6 прокачка 34:10/10+15/15+20/20+20/20+10/10 Р24:50/50(5мин) толчков-124, рывков-148 Зы. В последней записи дневника описки(не по Фрейду ), всё тороплюсь куда-то.
арлекино: 11.07. берпи-50 запрыгивания на тумбу-60 звезда-100 скакалка-120 3 круга, 1 час.
арлекино: 12.07. Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:6 Т30:20,16,12,-темп 8 ДЦ24:40(5мин) пресс шея* 16: спереди-2х20, сзади-2х20 Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6 Р34:6/6+6/6+6/6+6/6-4мин Р24:50/50(5мин) Толчков-122, рывков-196. *что-то часто в последнее время стала болеть шея, думал от сквозняков(на работе кондиционер не включаю, может быть ещё хуже, чем кое-кого раздражаю), а сейчас заметит от мытья холодной водой. На работе горячую отключили, дома частенько нет и такой. Вот достал приспособу на голову качать шею, может мышцы окрепнут и будет легче переносить всяческие недуги.
Сергей: У меня раньше шею уже без причины простреливало иногда от высокой подушки, а после того как чуть покачал, то уже давно не вспоминаю даже - все стало нормально. Правда я качаю ее сравнительно легко, не как борцы, а процентов на 80 от максимума.
Andreich: арлекино пишет: что-то часто в последнее время стала болеть шея, думал от сквозняков(на работе кондиционер не включаю То же самое - ненавязчивая боль шеи справа. И то же самое - кондиционер на работе справа. Холодной водой обливаюсь каждое утро, раньше вроде бы не влияло. ИМХО, кондиционер - опасная вещь.
арлекино: Andreich пишет: кондиционер - опасная вещь. Поставили на работе лет восемь назад, фильтра ни разу не меняли. Сбивают настройку температуры. На термометре смотришь -18 градусов(то бишь минимум кондишина), а на пульте там 24. Типа, ты чё жарко же. В основном любители охладиться(как раньше работали ) приходят с похмела, или воняют потом уже с утра(мля, дома не моются что ли). Долго не засиживаются начальники, не ходят без дела всякие проверяющие и мчс-ники.
арлекино: арлекино пишет: не может сдать зачет по физике в универе, Вчера узнал, парень зачет получил.
арлекино: 14.07. Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:6 Т30:16,15,8.8,8,8,10 Т24:28:(2м) забросы на грудь 24+24:20(2м) наклоны в бок 16:3х12 Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6 Р34:8/8+8/8+8/8-4мин Р24:30/60-4м30сек толчков-135, рывков-186.
арлекино: 15.07. берпи-50 запрыгивания-60 приседания на одной ноге 3х5/5 скакалка-120 3 круга,1 час. После первого круга стало тяжко ногам, сказались толчки 14-го тридцаток, хотя все круги прошел на среднем пульсе 111.
Сергей: А я пока приседания на одной ноге не пробовал, на правой то думаю присяду, на левой не знаю. Я делал только неполные приседы на одной ноге(до прямого угла), причем задницей амортизировал об опору( а это легче). Сперва вообще не мог, а потом месяца 3 поделал жимы ногами, чуть укрепился и пошли полуприсеы на одной. Сперва чуть колени побаливали. Надеюсь что когда нибудь и запрыгивания у тебя возьму, но пока суставы колени не тянут и делаю легкие прыжки- звезда или пробежку не часто. арлекино, а на какую высоту запрыгиваешь?
арлекино: Сергей пишет: а на какую высоту запрыгиваешь? На ящик, около полуметра. С него же приседания, свободная нога вниз-вперед.
арлекино: 17.07. Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:6 Т30:3х12-темп 8 Т24:70(5мин) забросы на грудь 24+24:20(2мин) шея 16, подъёмы спереди:2х20, сзади:2х20 Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6 Р32:12/12+12/12-4мин Р24:50/50(5мин)
полная версия страницы