Форум » Дневники тренировок » Дневник арлекино. Новая страница-новая веха » Ответить
Дневник арлекино. Новая страница-новая веха
арлекино: Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.
арлекино: 17.08. Т24:15, Т30:8, Т32:6 Т24:84(7мин), ДЦ24:18(2мин) тяга 34:3х20 пресс Р24*:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6 Р32:14/14+14/14(4мин) прокачка 34:25/25+25/25+25/25 толчков-131, рывков-104 ЗЫ. 13-го на толчках что-то надавил в основании левой ладони. Временами проявляется боль, но терпимо, сегодня протолкался хорошо.
арлекино: 19.08. Т24:15, Т30:8, Т32:6 Т24:30-где-то чуть более 3мин. Подрядился на соревнования в двоеборье на 24-ках, ограничения времени не будет . Вот прикинулся без часов, неудобно и похоже не восстановился после 17-го, руки болят, ноги не толкают. Т30:16- -подтверждение последнему. Т24:10 тяга 34:3х20 Наклоны в бок 16:3х12 шея, спереди 24:2х20, сзади 20:2х20- всё легко, надо повышать веса. армейский жим 24+24:1,2-х.з. зачем сделал, захотелось примкнуть к парням из Паладина. Р24*:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6 Р24*:50/60=110(7мин). На время не смотрел, часы были за спиной, махал и махал по осчусчениям, без напряга, переложил и остановился когда предплечья начали сдавать, на левой ещё побаливает основание ладони. Р24*:10/10 толчков-85, рывков-178.
арлекино: 20.08. Скакалка 2х100 запрыгивания 60 приседания одноногие 3х5/5 тяга, обратная гиперэкстензия пронации-супинации на «молотке» (кусок трубы) твист-врист («twist wrist»), по-нашему «крути запястьями»-5 циклов, вес 2кг. Смастерил приспособу, тож весит 2кг. Пиндоский оригинал стоит до хрена, а наши ещё не сподобились выпускать, мож лицензии нет . Пока на самоделке, посмотрю, что даст. Настоящий может куплю домой. Вообще, много чего уже накреативил из тренажеров, лишь бы деньги не тратить. щипковый хват
Сергей: Вспомнил одного мужика с сильными кистями и пальцами. У нас цех был еще в 70е годы и там делали вентиляцию, водостоки, кровлю металическую. И вот этот Кузя у них раскройщиком был, видать никуда больше не годился и всю смену вручную оцинковку и жесть резал ножницами по металлу. Я с ним старался за руку не здороваться зная что он дурак, потому что даже моя широкая ладонь трещала по швам в его лапе. Поэтому иной раз руку вскинул и как в 3-ем рейхе опустил, только чтоб за руку не здороваться. Во всем остальном он был обыкновенный и грудь узкая и ноги худые, по сути только ручищи и даже в основном только кисти нафигачил без всяких Коков американских, ну я думаю что молотками и кувалдами ему тоже всяко приходилось стучать, но очень много советский кок закрывал - ножницы по металлу.
арлекино: Сергей пишет: Я с ним старался за руку не здороваться зная что он дурак, потому что даже моя широкая ладонь трещала по швам в его лапе. Бывают такие чудики. Я выдерживал. Сергей пишет: всю смену вручную оцинковку и жесть резал ножницами по металлу С непривычки от ножниц руки болят, и пальцы сводит, и шкура лезет, если много резать . Кто на что учился, то бишь как работает. Будучи в проходке, много приходилось хватать-таскать куски породы(в основном песчаник). Сколы очень острые. Идешь мимо полной вагонетки, плечом заденешь торчащий кусок породы, всё рубаха вдрызг, а был бы голый по пояс, шкуру порвал бы. Поэтому по правилам промбезопасности нужно быть одетым в спецодежду всегда. Лопата от трения об породу стиралась до дыр, раз в неделю получал на складе новую. Кусками песчаника резали гофрированные шланги вместо ножа. К чему это, со временем руки на столько огрубели, что я уже работал без рукавиц. Вот тогда бы заняться рывком.
арлекино: Сегодня не до тренек. Проходил два медосмотра в двух местах. Жить буду. Платный- за час, бесплатный- ещё растянется на пару дней. Узнал что на предстоящих соревнованиях без лимита времени будет жим однорукий. Во влечу, не жал много лет шесть. Они считают жим толчком.
арлекино: 21.08. Немного пожал, пока жарил картошку. Ж16:5/5 Ж24:5/5, 10/10, 10/10 Ж16:10/10
Сергей: арлекино пишет: Они считают жим толчком. А ты уточнил правила этого жима, а то наверняка там можно будет подталкивать в той или иной степени или вообще толчок одной с перехватом делать. Тогда то разгуляешься!
арлекино: Сергей пишет: А ты уточнил правила этого жима Дык воще их не видел и не слышал. Пробую с отдыхом на тазовой кости, потом взрывной жим(подъём) -выпрямляется спина, поднимается плечо, дожимает рука. Когда-то, шесть лет назад, жал 24-ку правой 45 раз с плеча. ЗЫ. Ага, вот сегодня проходил медосмотр в физкультурном диспансере. Так передо мной был пацанчик лет 15-16, на большой теннис очередную справку брал. Так врач вызвала из коридора маман его и отчитала её, что у сына плоскостопие , искривление позвоночника . Блин, куда учителя физры и тренера смотрят.
арлекино: 22.08. Ж16:10/10 Ж20:10/10 Ж24:5/5, 20/20 Ж16:10/10 Начало болеть плечо и дискомфорт в позвоночнике от жимов. Эх, не зная броду, не суйся в воду, то бишь на левые старты.
арлекино: 23.08. Т24:15, Т30:8, Т32:6 ДЦ24: 8, 48(6мин), 6 тяга 34:3х20 Ж16:10/10, Ж20:5/5, Ж24:5/5, 12/12, 5/5, Ж16:10/10 толчков-91.
арлекино: 24.08. скакалка 2х100 запрыгивания 60 подтягивания на нунчаках 6, 4, 4 подтягивания на трубе D57мм(думал 56): 5-хват прямой без большого пальца, 5- хват прямой с большим, 5-разнохват. Погорячился я с этой трубой, еле вишу, не то что подтягивания делать. колодец 6циклов, вес 9,2-многовато твист-врист 3цикла, вес 4,1 кг
арлекино: 25.08. Т24:15, Т30:8, Т32:6 Т24:80 (6м 40с), 10 тяга 34:3х20 пресс Р24*:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6 Р24*:60/60(7мин 15с), 10/10 подъем хабом, макс 14кг конус, удержание на сек, 34:5/5, 6/6, 3/0; 24:10/6 толчков 119, рывков-188ЗЫ1. В длинных подходах толчка и рывка делал без таймера, время отметил в конце. Без особого напряга, выкладываться буду на соревнованиях. Получился средний темп толчка-12, рывка-17. ЗЫ2. И вышло то в толчке и рывке на 24-ках первый разряд с превышением на 10 очков. Гы-гы. ЗЫ3. На 24*-ке тренил возможно последний раз. Нашелся на неё покупатель.
арлекино: 28.08. Соревнования. Накануне был цейтнот на работе, спал за трое суток 16 часов. Ещё три дня предстоят нелегких. Ну, вот старты. Выступил в команде одной районной силовой структуры. Народу под 80 человек, весовых четыре, соревнования прогнали за два часа. Заняли первое общекомандное место по области, у меня первое место в категории и лучший результат в абсолютке. Т24: 110, Р24: 84. Толчок норм, рывок слабо . Будем работать. ЗЫ. А жимов не было. Гы-гы. 1-й разряд перевыполнен на 22 очка.
Сергей: На соревнованиях главное сделать столько сколько надо для победы. Так что поздравить можно с успешным выступлением! Тем более что ты упорно готовился выступать в жиме Осенью будем надеяться что наберешь 97 очков, но с гирей 32 кг.
полная версия страницы