Форум » Дневники тренировок » Дневник арлекино. Новая страница-новая веха » Ответить
Дневник арлекино. Новая страница-новая веха
арлекино: Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.
Сергей: Хочется надеяться что это не чистое жиросжигание, а имеется какая то цель параллельного повышения спортивной формы. Иначе это бесполезное дело, лучше худеть в процессе роста спортивного мастерства. Чистым жиросжиганием занимался Nik_Primopye год назад и делал вообще только прокачку. Этим он только разогнал аппетит и поправился на пару кг если не сразу то после того как остановил эту прокачку, а аппетит остался. Если жир расположен где-то локально, то лучше эту зону тренировать, но если не применить выверенную диету, то толку не будет Например один прием пищи сделать полностью сыроедным.
арлекино: Сергей пишет: один прием пищи сделать полностью сыроедным. И обоср..ся Сергей пишет: это не чистое жиросжигание, а имеется какая то цель... На горизонте маячит весовая 73. Сергей пишет: Если жир расположен где-то локально, то лучше эту зону тренировать, Необязательно. Пишут во многих книжках.
Сергей: арлекино пишет: Необязательно. Пишут во многих книжках Пишут и я читал о том что жир нельзя убрать локально, но есть жизненный пример- Санек работали вместе бегал всю жизнь от средних до марафона и вот у него идеально обезжиреные, рельефные и сухие именно икроножные мышцы, а область рук уже не такая и на животике тоже, хотя он и худоватый. Ноги же у него смотрятся превосходно, идеально, как у степного сайгака. Ну может по одному примеру и впрямь нельзя судить. И обоср..ся Да кишечник будет работать лучше, потому что он природой под эту пишу и заточен и вся наша биохимия тоже, ведь Бог нас не с огнем сразу создал из праха, а «эволюционно» по Дарвину.
арлекино: Сергей пишет: Да кишечник будет работать лучше, Без затычки 32-ки не поднять
арлекино: 9.04. Т24:16; Т28:10; Т32:5,20,4; Т30:20; Т24:10 мертвая 32:50 пресс Р24:10/10; Р28:6/6; Р32:6/6,30/30,14/14; Р24:10/10 становая 32+32:3х20
арлекино: 10.04. С одной 20-кой ДЦ:10х10/10+прокачка:5х40/40+Т:10х10/10+прокачка:5х30/30=1 час.
арлекино: 11.04. Т24:16; Т28:10; Т30:8,30,8; Т24:10 мертвая 24:50 наклоны в бок 24:3х10 Р24:10/10; Р28: 6/6,20/20; Р24:10/10 приседания 24:3х20 Ничего не идет- упадок какой-то. Мало ем, сладкое и мучное минус. Мож мало спал. Сосед по площадке умер, говорят тромб, чуть старше меня. Всё вместе, короч.
Nik_Primopye: арлекино пишет: ...сладкое и мучное минус... Хотя сладкое и мучное и есть, по большому счету, наиболее вероятная причина тромбов, но, имеете полное право на порцию углеводов — после тяжелой тренировки. Выброс инсулина останавливает выброс кортизола, прекращается разрушение мышечного белка и начинается его восстановление.
Сергей: Если бы у тебя не стояла цель перейти в меньшую категорию, то я бы написал что зря сладкое и мучное не ешь. У меня от этого вся энергия только и получается(печенья, каши, подсластители). Даже фрукты их не заменят ибо дают качественную энергию, но в малом количестве. Может ну ее нафиг эту категорию? Ты сейчас как динамо-машина, а вдруг меньше энергии будет в новой категории. Хотя должен честно заметить что у меня уже дважды был тромбоз, но впрочем локально на варикозной ноге под коленом и такие тромбы говорят редко отрываются ибо приросли корнями в стенку сосуда. Причем 1й раз зона была хоть и большая до стопы, но я тогда все растворил голоданием - 20 дней продержался был как после Освенцима и вес с 88 упал до 68, потом еще повторял несколько раз по 7 дней. Теперь до сих пор тот вес не вернулся.
арлекино: Вы чёт напутали, тфу-тфу. Не у меня тромб куда-то ушел. Согласен жизнь придёться подсластить- меньше 76-ти кг вес не хочет уходить уже с месяц, а силы тают. Что-то надо менять, пробовать бегать.
Сергей: Да я понял все правильно что у соседа с летальным исходом, но думаю нам бояться кушать мучное не стоит и мой пример кризиса только из-за ноги. Почему то в районе варикоза у всех возрастает вязкость крови, хоть что хочешь ешь и пей. А он уже не лечится. А вес раз стабилизировался значит это и есть твой нормальный вес при котором будут результаты, а сгониш дальше не будет. Даже не сама категория так уж важна(хотя и важна бесспорно), но чтоб организм находился в устойчивом сильном состоянии.
арлекино: Сергей пишет: чтоб организм находился в устойчивом сильном состоянии. Ну, да. А жирок остался.
арлекино: 12-го приседания, приседы на одной ноге, приседы на одной ноге с возвышения, запрыгивания, прыжки со скакалкой на двух и на одной ноге. Всё понемногу, ибо в субботу потянул сухожилия под коленкой. Дорастягивался. . Вроде заживает.
арлекино: 14.04. Т24:16; Т28:10; Т32:5,16,9,7; Т24:16 мертвая 32:50 Р24:10/10; Р28:6/6; Р32:6/6,20/20,16/16; Р24:10/10 становая 32+32:3х8
арлекино: 15.04. Т24:20; Т28:10,60(6'); Т24:20 мертвая 28:50 пресс Р24:10/10; Р28:6/6,30/30,20/20,10/10; Р24:10/10 приседания 24+24:3х10
полная версия страницы