Форум » Дневники тренировок » Дневник арлекино. Новая страница-новая веха » Ответить
Дневник арлекино. Новая страница-новая веха
арлекино: Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.
арлекино: Сергей пишет: А как ты в Омске оказался? Сергей , я даже видео выкладывал соревнований в феврале.
арлекино: Соревнования. Т32-35. Р32-60. Нормаз. Думал будет хуже. Не хотел ехать, накануне, в среду, вытолкнул только 7 раз, + простыл малость. Рывок по-остаточному, ноги и спина ослабли после толчка, всё шло за счёт рук, а их резерв небесконечен.
Chan: арлекино пишет: Т32-35. Р32-60. Нормально, я бы сдох от такого толчка. А Р32 - 60 это сумма по правой и левой?
Сергей: Это он поменьше сделал чем свои максимумы толчок только 90%, а рывок 83%. Но на пике все время быть невозможно думаю. А может еще эта сгонка веса сказалась чертова, да наверняка, да простуда. А сколько собственный вес был на взвешивании?
арлекино: Chan пишет: А Р32 - 60 это сумма по правой и левой? Конечно, всё по правилам Сергей пишет: Это он поменьше сделал чем свои максимумы толчок только 90%, а рывок 83%. Но на пике все время быть невозможно думаю. А может еще эта сгонка веса сказалась чертова, да наверняка, да простуда. А сколько собственный вес был на взвешивании? Да, максимумы делал, когда весил на 6-7кг больше. Весовая до 78. Гы-гы, ещё и не последний, 6 место из 9-ти. Нормально, я самый старый был. А простуда сегодня доканала, еле отработал.
арлекино: Соревнования. Пятиминутки на 24-ках. Т24: 77. Р24: 84. Толчок- лучший результат во всех весовых. Рывок слабо, не дорвал всё время. Расчитывал на 110. Отдыха меж упражнениями не было, всё соревнование вложилось за 45минут. Гири с толстоватыми ручками для меня, дома, уральские, с меньшим диаметром, замок пальцами хороший. Надо бы на подобные старты рывок прогонять на старой магазинной 24-ке ЗЭСО с ручкой 4см, но спецом к этим стартам не готовился, типа второстепенные, только две треньки.Всё, четыре старта с нового года, следующие 4-6 после лета.
Сергей: Здорово! Надо бы хотя бы толчок перенести в рекорды, а то затеряетстя и ищи потом с каким темпом толкалось на 5 мин. А толчок фантастический, наверняка сейчас и на 10 мин. превысишь прежнее достижение. А интересно если бы после этих 5 мин продолжать, то мог бы или уже без сил был? И сколько мог бы натолкать если уронить темп с идеей чуть восстановится? Скорей без сил уже был - темп то бешеный. Эх, могут же люди
Andreich: арлекино пишет: Р24: 84. За 5 минут это нехилый результат! Тем более без особой подготовки.
арлекино: Сергей пишет: Надо бы хотя бы толчок перенести в рекорды Да ладно. Время нерегламентное. Хотя получилось чуть больше половины от результата Бенидзе-150 подъёмов за 5 минут. Сергей пишет: наверняка сейчас и на 10 мин. превысишь прежнее достижение Сейчас двадцатьчетверки не приоритетны. Сергей пишет: А интересно если бы после этих 5 мин продолжать, то мог бы или уже без сил был? Если чуток снизить темп или постоять, вполне, рывок же сделал через 20мин, а на сколько бы, не знаю.
арлекино: Andreich пишет: За 5 минут это нехилый результат! Тем более без особой подготовки. Не совсем. Дома прикидывался. 100 рывков за 4мин20сек.
Andreich: арлекино пишет: Дома прикидывался. Так то дома. Дома и солома едома . На соревах ещё и нервы сказываются.
арлекино: Чёта многие перестали делиться дневниками. Даже медийные личности, как-то Аитов и Алфёрова, удалили свои дневники и видео-тренировки. . Мне же показалось, что атлет в шлёпках с гиревик-онлайн что-то копировал, не давая ссылку, что есть не хорошо, ага, этот, как его, плагиат , хотя лично я всегда указываю авторство, даже если беру что-то от хохлов; и, типа, заочно соревновался со мной. Не утверждаю, повторюсь- показалось. А то он пропал на сайте В.Егорова, а может на службе задерживается . Админ гиревик-онлайн удалил порнушников, и, наверное, нашему коллеге вставил за плохое поведение. Ну, вот, чтоб там не скучали, попишу малость.
арлекино: 21.05 Т24:20(б/р)*, Т28:10, Т32:6,5. Т28:20(2м),20(2м),20(2м),9(40с). Т28:10, с приседом после выталкивания в ВПФ. ДЦ20:10, 24(3м) Наклоны в бок 24:3х10 Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6 Р34:2х5/5; Р32:10/10. Р24:25/25. Толчков-154, рывков-142, подвёл объёмы, так сказать. *-б/р- без ремня. На майских стартах разговорился с Ильёй Пожидаевым, названным корявым на комсе и в отличие от тамошних коллег толкающим двадцатичетвёрки за сто. И вот такой парадокс. Я толкаю 24-ки больше Пожидаева, а он 32-ки -больше меня. Причём он толкает всё без ремня . Пожидаев натолкнул на мысль, что у меня что-то не так с техникой. Вот пытаюсь хотя бы в разминочном сете обойтись без ремня, осчусчения не забываемые.
Сергей: Да толчок с 24 ками у тебя прямо песня, музыка! Но 32 я думаю не техника, а просто у вас с Пожидаевым разная мышечная композиция. У тебя больше медленных мышечных волокон у него быстрых. И стало быть тебе помогло бы перемещение вектора тренировочного процесса в сторону уменьшение повторов и увеличения веса на штанге, гирях. А так как у тебя техника толчка - отличная, то какие нибудь даже полуприседы с тяжелой штангой решат проблему 32(ну типа как тренер Федорено - Пантелеис Феликидис советовал). Ну может еще дожимы гирь. Короче скоростно - силовой курс. Может еще полутолчок с гирями 40 кг.( +20%)
арлекино: Сергей пишет: вас с Пожидаевым разная мышечная композиция. Весовая одинаковая, но он выше, и может строение его пропорциональное. Сергей пишет: может еще дожимы гирь. Дожимы ни к чему, ещё какой-нибудь судья снимет подъём. Сергей пишет: Может еще полутолчок с гирями 40 кг. Их нет, и пока обойдёмся меньшим весом.
полная версия страницы